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40 के बाद महिलाएं ऐसे कंट्रोल करें कोलेस्ट्रॉल, ये टिप्स फॉलो करने से हार्ट भी रहेगा हेल्दी

How To Lower High Cholesterol In Women: अगर बढ़ती उम्र के साथ कोई महिला हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित है, तो इन टिप्स की मदद से वह कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रख सकती हैं। इन टिप्स को नियमित फॉलो करने से शारीरिक स्वास्थ्य दुरुस्त रहता है और हार्ट भी हेल्दी रहता है।

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Tips To Lower Cholesterol After 40 In Women

How To Lower High Cholesterol In Women: 40 के बाद महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का बहुत खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। इस दौरान स्वस्थ, हल्का और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना चाहिए। साथ ही, शारीरिक रूप से भी एक्टिव रहना चाहिए। क्योंकि बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं के लिए शरीर में कई बदलाव होने लगते हैं। उनके शरीर में हार्मोन का स्तर बिगड़ने लगता है और डाइजेशन भी कमजोर हो जाता है। इस दौरान महिलाओं की हड्डियां व मांसपेशियां भी कमजोर होने लगती हैं। 40 के बाद महिलाओं को कई गंभीर रोगों की चपेट में आने का खतरा भी अधिक होता है। बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं में हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या भी काफी देखने को मिलती है, यही कारण है कि 40 के बाद हृदय रोगों से लोगों की मृत्यु के मामले अधिक सामने आते हैं। कोलेस्ट्रॉल का अधिक स्तर हृदय रोगों के खतरे को बढ़ाने के साथ-साथ हाई बीपी और नसों में ब्लॉकेज जैसी समस्याओं में भी योगदान देता है। इसलिए इसे कंट्रोल रखना बहुत आवश्यक है। अब सवाल यह उठता है कि 40 के बाद महिलाएं कोलेस्ट्रॉल कैसे कंट्रोल कर सकती हैं? इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...

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महिलाएं 40 की उम्र के बाद इन टिप्स की मदद से करें कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल- Tips To Lower Cholesterol After 40 In Women In Hindi

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एक्सरसाइज करें

40 के बाद डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म दोनों ही स्वस्थ सुस्त पड़ जाते हैं। इन्हें एक्टिव रखने के लिए नियमित एक्सरसाइज करना बहुत आवश्यक है। इसलिए रोज कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें। आप पैदल चल सकते हैं, योग और जिम जाकर एक्सरसाइज भी कर सकते हैं।

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