Women's Day 2024: ब्रेस्ट कैंसर से बचने के लिए हरेक महिला को पता होनी चाहिए ये 8 बातें, जानें डॉक्टर क्या देती हैं सलाह

Preventive Measures Of Breast Cancer In Hindi: अगर महिलाएं समय रहते अपनी जीवनशैली में सुधार कर लें और ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए कुछ निवारक कदम उठाएं, तो इसके खतरे को कम कर सकती हैं। इस लेख में डॉक्टर से जानें ब्रेस्ट कैंसर से बचने के उपाय।

Preventive Measures Of Breast Cancer

Preventive Measures Of Breast Cancer In Hindi: महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर के तेजी से बढ़ते मामलों में उनकी चिंताएं बढ़ा दी हैं। कैंसर का यह प्रकार आजकल काफी महिलाओं में देखने को मिल रहा है। हालांकि, पुरुषों में भी यह देखने को मिल सकता है। ब्रेस्ट कैंसर को लेकर जागरूकता की कमी के चलते हर साल लाखों में महिलाओं इसकी चपेट में आ रही हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की मानें तो साल 2020 में महिलाओं में वैश्विक स्तर पर 2.3 ब्रेस्ट कैंसर के मामलों का निदान किया गया। इससे हर साल लाखों महिलाओं को अपनी जान गंवानी पड़ती है। अच्छी बात यह है कि अगर महिलाएं समय रहते अपनी जीवनशैली में सुधार कर लें और ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए कुछ निवारक कदम उठाएं, तो इसके खतरे को कम कर सकती हैं। हालांकि, आनुवंशिकी जैसे कुछ जोखिम कारक अपरिहार्य हैं। लेकिन हरेक महिला स्तन कैंसर होने की संभावना को कम करने के लिए सक्रिय प्रयास कर सकती है। ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम करने और इससे बचने के लिए महिलाएं क्या-क्या कदम उठा सकती हैं, इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने मणिपाल अस्पताल, खराड़ी, पुणे की डॉ. शिप्रा कुंवर (सलाहकार - प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ) से बात की। इस लेख में जाने ब्रेस्ट कैंसर से बचने के लिए कुछ जरूरी स्टेप और जरूरी बातें, जो सभी महिलाओं को जरूर पता होनी चाहिए।

महिलाएं अपनाएं ब्रेस्ट कैंसर से बचने के लिए ये उपाय- Preventive Measures Of Breast Cancer In Hindi

1. स्वस्थ आहार लें

संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना बहुत आवश्यक है। अपनी डाइट में फल-सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से भरपूर फूड्स शामिल करें। ये ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम कम करते हैं। वहीं, तला-भुना, बहुत नमकीन, मिर्च-मसालेदार भोजन, जंक और प्रोसेस्ड फूड, चीनी युक्त फूड्स, कोला और कोल्ड ड्रिंक्स आदि जैसे फूड्स कैंसर के विकास में योगदान दे सकते हैं। इसलिए इनका कम से कम मात्रा में सेवन करें।

2. शराब और स्मोकिंग से दूरी बनाएं

हरेक महिला को यह कोशिश करनी चाहिए कि वे शराब के सेवन से बचे। साथ ही, स्मोकिंग से भी दूर रहे। जीवनशैली की ये खराब आदतें शरीर में फ्री-रेडिकल्स की मात्रा बढ़ाती हैं, जिससे शरीर में ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस बढ़ता है और कैंसर के विकास की बढ़ती है। इसलिए इनसे सख्त परहेज करें।
End Of Feed