फैमिली में है हार्ट अटैक से गई है किसी की जान तो लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव, टल जाएगा दिल के दौरे का खतरा

prevention tips from heart attack

लगातार खराब होता खानपान और बिगड़ती लाइफस्टाइल ये दोनों चीजें मिलकर हार्ट अटैक जैसे खतरे की वजह बन रही हैं। हार्ट अटैक एक जानलेवा कंडीशन है जो दिल में रक्त का प्रवाह रुक जाने पर आता है। वहीं यदि आपके परिवार में हार्ट से जुड़ी समस्या का कोई मरीज रहा है, तो इसका खतरा अगली पीढ़ी में भी हो सकता है। क्योंकि हार्ट से जुड़ी समस्याएं अनुवांशिक रूप से एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी में ट्रांसफर होती हैं। यदि आपके परिवार में किसी को हार्ट अटैक या कोई अन्य समस्या रही है, तो आपको ज्यादा सावधान रहना चाहिए। आइए जानते हैं कि लाइफस्टाइल में कौन से बदलाव करने से आपको हार्ट अटैक का खतरा टाला जा सकता है।

फिजिकल एक्टिविटी है जरूरी

शरीर को फिट रखने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना एक्सरसाइज करें। इससे न केवल आपको वजन कम करने में मदद मिलती है, बल्कि यह आपके हार्ट को हेल्दी बनाने में मदद करती है। हार्ट अटैक और हार्ट से जुड़ी समस्याओं को टालने के लिए आपको कम से कम 30 मिनट रोजाना एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए।

स्मोकिंग छोड़े

धूम्रपान आज के समय में एक शौक बनता जा रहा है, जिसकी चपेट में बड़े बुजुर्गों से लेकर नौजवान तक सभी आ चुके हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपका ये स्मोकिंग का शौक न केवल आपके फेफड़ों की सेहत को बर्बाद करता है, बल्कि यह आपके दिल को बीमार करता है। जी हां लंबे समय तक स्मोकिंग करने से आपको हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा होता है। इसलिए यदि आप सिगरेट पीने का शौक रखते हैं, तो आपको अपना ये शौक आज ही बंद कर देना चाहिए

तनाव करें कम

ऑफिस और घर के काम के बीच लोगों का तनाव का स्तर आज काफी बढ़ता जा रहा है। पैसा और परिवार के बीच में सामंजस्य बनाने के लिए लोग अक्सर तनाव ग्रस्त हो जाते हैं। जिससे न केवल उनकी मेंटल हेल्थ प्रभावित होती है, बल्कि इससे उनके दिल की सेहत पर बुरा असर देखने को मिलता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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