बाहर ही नहीं घर में भी चपेट में ले सकती है लू, जानें घर में गर्म हवाओं के प्रकोप से कैसे बचें

How To Protect From Heat Waves While Indoors

How To Protect From Heat Waves While Indoors: मौसमी में गर्मी और लू के बढ़ते प्रकोप के चलते अब लोग घरों में पैक हो रहने लगे हैं। क्योंकि घर से बाहर निकलती है गर्म हवाओं के थपेड़े पड़ना शुरू हो जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, लू से बचने के लिए सिर्फ घर में रहना ही काफी नहीं है? ज्यादातर लोगों को ऐसा लगता है कि घर में पंखे या कूलर की हवा में बैठकर लू के प्रकोप से बचा जा सकता है। लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि आप घर में रहकर भी गर्मी की चपेट में आ सकता है। आपकी खिड़की व दरवाजों से भी धूप और गर्म हवाएं प्रवेश करती हैं, जो आपको घर में भी बीमार बना सकती हैं। इसलिए इस तपती-जलती गर्मी में सिर्फ घर से बाहर निकलते समय ही नहीं, बल्कि घर में रहकर भी अधिक सावधानी बरतने की जरूरत है। अब सवाल यह उठता है कि आखिर घर में रहकर लू से बचने के लिए क्या करें? इस लेख में जानें इससे बचने के आसान उपाय।

घर में गर्म हवाओं के प्रकोप से बचने के उपाय - Tips To Protect From Heat Waves In Hindi

तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं

भले ही आप घर में हैं, लेकिन पर्याप्त पानी और हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करना आवश्यक है। यह शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए आवश्यक हैं। यह आपके शरीर को आंतरिक रूप से ठंडा और गर्मी के प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं।

फलों का सेवन करें

फल और सब्जियों में भरपूर मात्रा में पानी और कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो गर्मी के मौसम में आपकी सेहतमंद रहने में मदद करते हैं। इसलिए इनका सेवन बढ़ा दें।

हल्के कपड़े पहनें

भले ही आप घर में कूलर या AC के सामने बैठे हों, लेकिन बहुत ज्यादा भारी कपड़े न पहनें। ये शरीर में गर्मी बढ़ाते हैं। इनके बजाए हल्के सूती कपड़े पहनें, जिनसे आपकी त्वचा आसानी से सांस ले पाती है।

खिड़कियों पर परदे लगाएं

खिड़की दरवाजों को पूरी तरह बंद रखने के बजाए पर्दे लगाएं, क्योंकि इससे घर में घुटन नहीं होती है। यह धूप के साथ आने वाली हानिकारक किरणों को घर में प्रवेश करने से रोकते हैं, जो आपको घर में भी बीमार बना सकती हैं।

शावर लें

दिनभर पंखे-कूलर के सामने बैठने के बजाए कोशिश करें कि ठंडे पानी से स्नान करें, यह शरीर को अधिक ठंडक देता है और आप रिलैक्स महसूस करते हैं।

भोजन पकाते समय सावधानी बरतें

गर्मी में घर में खाना पकाने से मुश्किल काम शायद ही कुछ हो सकता है। क्योंकि गैस पर खाना पकाना कोई आसान काम नहीं है। इस दौरान शरीर से बहुत पसीना निकलता है और गर्मी बहुत अधिक लगती है। यह इसकी वजह से बीमार हो सकता है। इसलिए किचन कोशिश करें कि फैन जरूर लगाएं, गर्मी में काम बिल्कुल भी न करें।

कमरे का तापमान बनाए रखें

जितना हो सके कोशिश करें कि कमरे का तापमान सामान्य रहे। इसके लिए कूलर, पंखे या एयर कंडीशनर आदि का प्रयोग किया जा सकता है। यह आपके शरीर को रिलैक्स रखने में मदद करते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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