निकली हुई तोंद को नैचुरली करना है कम तो आजमाएं ये आयुर्वेदिक नुस्खे, कम मेहनत में तेजी से पिघलेगी शरीर की चर्बी

जठराग्नि बढ़ाएं

आयुर्वेद में पाचन अग्नि (Digestive Fire) को जठराग्नि कहा जाता है, जो भोजन के बेहतर पाचन के लिए बहुत आवश्यक है। पाचन अग्रि मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में भी सहायता करती है। इसे बढ़ाने के लिए तासीर में गर्म चीजें खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन ठंडी चीजें खाने से बचें।

खाने में जल्दबाजी न करें

आयुर्वेद की मानें तो 70 प्रतिशत तक भोजन पचने योग्य हमारे मुंह में ही हो जाता है, लेकिन ज्यादातर लोग जल्दी-जल्दी खाते हैं और सीधा भोजन को निगल लेते हैं। लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। चबा-चबाकर आराम से माइंडफुलनेस के साथ भोजन करें।

पैदल चलें

वॉकिंग को कुछ मामलों में दौड़ने से भी अच्छी एक्सरसाइज माना जाता है। दिनभर में सिर्फ 30 मिनट टहलने से आपको शरीर की चर्बी कम करने में काफी मदद मिल सकती है। इसलिए पैदल जरूर चलें।

रात का खाना देर से न खाएं

आयुर्वेद यह सुझाव देता है कि डिनर शाम को 7 बजे तक कर लेना चाहिए। साथ ही, इस दौरान बहुत भारी खाने से भी बचना चाहिए। इस दौरान हमारी पाचन अग्नि प्राकृतिक रूप से मंदी होती है, ऐसे में आप जो कुछ भी खाते हैं वह ठीक से पच नहीं पाता है और शरीर में चर्बी बढ़ाता है।

नींद से समझौता न करें

संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए एक अच्छी नींद बहुत आवश्यक है। अगर आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो रात में 7-8 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें। यह शरीर की रिकवरी में बहुत अहम भूमिका निभाती है। साथ ही, हार्मोन्स के संतुलन को भी बनाए रखती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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