अचानक कंट्रोल से बाहर हो गया ब्लड प्रेशर तो तुरंत अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, धड़ाम से नीचे गिरेगा BP, नहीं पड़ेगी दवा की जरूरत

गहरी सांस लेने का अभ्यास करें

ब्लड प्रेशर बढ़ने पर आपको एक स्थान पर बैठकर आंख बंद करके गहरी सांस लेने और छोड़ने का प्रयास करना चाहिए। इससे पूरे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बेहतर होता है। इससे मस्तिष्क तक ऑक्सीजन पहुंचती है, जिससे तनाव को कम करने में मदद मिलती है।

एक गिलास पानी पिएं

ब्लड प्रेशर बढ़ने का एक कारण शरीर में पानी की कमी भी हो सकता है। ऐसे में सबसे पहले आपको पानी जरूर पीना चाहिए। इस दौरान गर्म पानी पीने के बजाए सामान्य या थोड़ा ठंडा पानी पीने का प्रयास करें। यह शरीर को कूल और रिलैक्स करने में मदद करेगा।

गहरी सांस लें

ब्लड प्रेशर बढ़ने पर सबसे पहले आपको गहरी सांस लेनी है। लंबी-लंबी सांस लें और छोड़ें। ऐसा करने से मस्तिष्क तक ऑक्सीजन पहुंचती है और तनाव कम होता है। इसलिए कुछ समय के लिए शांत हो जाएं और गहरी सांस लें। इससे हार्ट रेट कम होती है और शरीर रिलैक्स होगा।

बेरी खाएं

कुछ तरह के फल जैसे क्रैनबेरी, ब्लूबेरी, जामुन या स्ट्रॉबेरी आदि को हाई बीपी रोगियों के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है, क्योंकि यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं। अगर आपके घर में इस तरह के फल मौजूद हैं, तो इनका सेवन जरूर करें। इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स और पॉलीफेनोल्स से भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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