कुछ भी खाते ही बनती है गैस, गुब्बारे की तरह फूल जाता है पेट तो अपनाएं ये सरल नुस्खे, डाइजेशन बन जाएगा मजबूत

Tips To Restore Gut And Improve Digestion In Hindi

Tips To Restore Gut And Improve Digestion In Hindi: जब हम लंबे समय तक अनहेल्दी चीजों का सेवन करते हैं, तो इससे हमारी आंतों में बहुत गंदगी जमा हो जाती है। यह हमारी पाचन क्रिया को गंभीर रूप से प्रभावित करता है। इसकी वजह से पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आमतौर हम देखते हैं कि जब हम किसा त्योहार पर जमकर खा लेते हैं, तो इसका हमारे पाचन स्वास्थ्य पर गंभीर दुष्प्रभाव पड़ता है। त्योहार के बाद डाइजेशन को फिर से ट्रैक पर आने में कई-कई दिन लग जाते हैं। लेकिन आजकल लोगों का दैनिक खानपान ही इतना खराब हो गया है कि उन्हें आए दिन खराब डाइजेशन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

ऐसे में लोगों को काफी परेशानी होती है। वे इससे छुटकारा पाने के लिए तरह-तरह के उपाय ढूंढने में लगे रहते हैं। आपको बता दें कि गट हेल्थ ट्रैक पर लाने के लिए आपको कुछ जरूरी बातों का बहुत खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। हालांकि, कुछ सिंपल टिप्स को फॉलो करके आप अपनी गट हेल्थ को फिक्स और डाइजेशन को फिर से मजबूत बना सकते हैं, यहां जानें कैसे...

आंतों को डिटॉक्स और पाचन क्रिया मजबूत बनाने के लिए करें ये काम

सलाद का सेवन

कोशिश करें कि आप जब भी भोजन करें तो इससे पहले एक कटोरी सलाद जरूर खाएं। इसमें अपनी पसंद की कुछ कच्ची सब्जियां शामिल करें जैसे खीरा, प्याज, टमाटर, गाजर, चुकंदर, ब्रोकली, सलाद के पत्ते आदि।

फल खाएं

फलों पचने में आसान और फाइबर से भरपूर होते हैं, ये आंतों की गंदगी को साफ करने में बहुत मदद करते हैं। आपको कोशिश करनी चाहिए कि रोज कोई 2 मौसमी फल जरूर खाएं। आप इनका सेवन मिड मील या स्नैक्स में कर सकते हैं।

हल्का भोजन करें

कुछ दिन के लिए भारी भोजन से सख्त परहेज करें। आपको खिचली, दलिया, चावल आदि जैसे हल्के व्यंजनों का आनंद लेना चाहिए। ये आसानी से पच जाते हैं और आंतों की सफाई में मदद करते हैं। आपको घर का बना खाना ही खाना चाहिए।

फास्टिंग

अगर आप अपनी आंतों को जल्दी रिसेट करना चाहते हैं, तो फास्टिंग से बेहतर कुछ नहीं है। अगर आप पूरे दिन उपवास नहीं रख सकते हैं, तो कोशिश करें कि अपना रात का खाना जल्दी खा लें उसके बाद अगली सुबह कम से कम 15-16 घंटे तक कुछ न खाएं, सिर्फ पानी पीते रहें। इसे आंतों की गंदगी साफ करने में बहुत मदद मिलेगी।

प्रोबायोटिक्स लें

इनका सेवन करने से आंतों में गुड बैक्टीरिया बढ़ाने में मदद मिलती है। इसलिए आपको छाछ, दही, लस्सी, अचार, किमची, केफिर,इडली और डोसा आदि जैसे फूड जरूर शामिल करने चाहिए। ये आंतों के लिए बहुत अच्छा होते हैं।

भरपूर पानी

आंतों की सफाई के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप दिनभर 3-4 लीटर पानी जरूर पिएं। यह आंतों में चिपकी गंदगी को धक्का देकर बाहर निकाल फेंकता है। साथ ही, भोजन के बेहतर पाचन में भी मदद करता है।

इन चीजों से बनाएं दूरी

जब तक आप अपने डाइजेशन को फिर से ठीक कर रहे हैं, आपको तला-भुना, नमकीन, मिठाई, मसालेदार भोजन, चीनी युक्त फूड्स, जंक और प्रोसेस्ड फूड जैसे पिज्जा, बर्गर,केक, पेस्ट्री आदि सभी से परहेज करना चाहिए।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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