करीना कपूर की तरह 40 के बाद भी दिखना है यंग तो रोज करें ये काम, झुर्रियां और फाइन लाइन्स होने लगेगी कम

How To Reverse Aging

How To Reverse Aging In Hindi: आजकल हम देखते हैं कि लोग कम उम्र में ही उम्र बढ़ने के लिए लक्षण नोटिस करने लगते हैं। बालों का सफेद होना, चेहरे पर झुर्रियां और फाइन लाइन्स, बढ़े हुए पोर्स और दाग-धब्बे आदि एजिंग के कुछ ऐसे ही लक्षण हैं। ये लक्षण समय के साथ और भी गंभीर दिखने लगते हैं। लेकिन क्या आपने कभी यह जानने की कोशिश की है कि आखिर सेलिब्रिटीज 40 की उम्र के बाद बाद भी इतने जवां और खूबसूरत कैसे बने रहते हैं? आपको बता दें कि वे सभी स्ट्रिक्ट डाइट और फिटनेस रूटीन फॉलो करते हैं। साथ ही, वे अपने रूटीन में सभी चीजों का ध्यान रखते हैं। अगर आप भी अपने खानपान में सुधार कर लें और स्वस्थ जीवनशैली फॉलो करना शुरू कर दें, तो आसानी से बढ़ती उम्र के लक्षणों को कंट्रोल कर सकते हैं। सिर्फ इतना ही नहीं, इससे एजिंग को रिवर्स करने और फिर से जवां बनने में भी काफी मदद मिल सकती है। इसके लिए आपको बहुत ज्यादा कुछ नहीं, बस कुछ सिंपल टिप्स को फॉलो करने की जरूरत है। अगर आप भी 40 के बाद सेलिब्रिटीज की तरह यंग और खूबसूरत बने रहना चाहते हैं, तो इसमें आपकी मदद करने के लिए हम आपके साथ कुछ सरल टिप्स शेयर कर रहे हैं।

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रिवर्स कैसे करें- How To Reverse Aging In Hindi

भरपूर पानी पिएं

त्वचा को हेल्दी रखने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत आवश्यक है। इससे त्वचा में नमी बनी रहती है और त्वचा को ग्लो बना रहता है। यह त्वचा को रूखी-बेजान होने से रोकता है।

विटामिन सी लें

यह विटामिन त्वचा में कोलेजन के निर्माण के लिए आवश्यक है, जो त्वचा को टाइट रखने, लचीला बनाने और त्वचा में निखार के लिए बहुत आवश्यक है।

अच्छी डाइट लें

ऐसी डाइट लें जिसमें सभी जरूरी पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में हों। विटामिन ए, बी, सी, प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर डाइट लें। कोशिश करें कि डाइट में फल-सब्जी, नट्स और बीज अधिक शामिल करें। ये फ्री-रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं, जो त्वचा पर डेड स्किन, फाइन लाइन्स और झुर्रियों को ट्रिगर करते हैं।

नियमित एक्सरसाइज करें

एक्सरसाइज करने से शरीर को डिटॉक्स करने और अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। इससे मांसपेशियां बनी रहती हैं, साथ ही यह बुढ़ापे के लक्षणों में देरी करने में मदद करता है। इसलिए रोज कम से कम 30-40 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें।

विटामिन डी लें

विटामिन डी त्वचा को स्वस्थ रखने में कई तरह से भूमिका निभाता है। इसे प्राप्त करने के लिए आपको रोज 15-20 मिनट धूप में समय जरूर बिताना चाहिए। हालांकि, कुछ फूड्स जैसे अंडे, दूध, मशरूम आदि में भी यह पाया जाता है।

शराब और स्मोकिंग से दूरी बनाएं

जब आप इनका सेवन करते हैं, तो शरीर में फ्री-रेडिकल्स प्रवेश कर जाते हैं, जो झुर्रियों और फाइन लाइन्स को ट्रिगर करते हैं। इसलिए इनसे आज से परहेज करना शुरू कर दें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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