सेहत के लिए नुकसानदेह है ऑफिस में बैठे-बैठे लगातार काम करने की आदत, इन 6 टिप्स को फॉलो करके रह सकते हैं स्वस्थ

लंबे समय तक बैठे रहने से बचें

काम के दौरान बीच-बीच में ब्रेक लेना आवश्यक है। यह आपके शरीर के पॉश्चर को सही बनाए रखने के लिए भी आवश्यक है। थोड़ा-बहुत टहलें और प्रकृति में समय बिताएं। इससे आप तरोताजा महसूस करते हैं और मूड भी बेहतर रहता है।

ऑफिस में अनहेल्दी खाने से बचें

कभी-कभी चाय, समोसे आदि लेना ठीक है, लेकिन कोशिश करें कि ऑफिस में जब आपको छोटी-मोटी भूख लगे, तो कुछ हेल्दी स्नैक्स घर से ही लेकर जाएं। आप मखाना, मूंगफली, भुने हुए चने, फल और सलाद आदि लेकर जा सकते हैं। इससे भूख भी शांत रहेगी और ये सेहत के लिए बहुत लाभकारी भी होते हैं।

लंच घर से लेकर जाएं

दोपहर का खाना दिन का सबसे प्रमुख भोजन होता है, यह ऐसा समय होता है, जिसमें आप जो कुछ भी खाते हैं वह आसानी से पच जाता है और शरीर को उसका पूर्ण लाभ मिलता है। इसलिए लंच में प्रोटीन से भरपूर फूड्स, रोटी-सब्जी, दालें, सलाद, दही आदि जैसे फूड्स शामिल करें।

बैठे-बैठे स्ट्रेचिंग करें

अगर आप बाहर जाने के लिए ब्रेक नहीं ले पा रहे हैं, तो कुर्सी पर बैठे-बैठे कुछ सरल स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जरूर करें। इससे मांसपेशियों की जकड़न दूर करने और दर्द आदि की समस्या से बचाव में मदद मिलती है। यह आपके पॉश्चर को खराब होने से भी बचाएगा।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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