रोज बस 1 चम्मच खाना शुरू करें ये काले बीज, धीरे-धीरे कम होने लगेगा मोटापा, तेजी से पिघलेगी चर्बी

Chia Seeds Benefits For Weight Loss In Hindi: शरीर का बढ़ते वजन की वजह से शरीर में कई गंभीर बीमारियां पनपने लगती हैं। यह शुगर, हाई बीपी, कोलेस्ट्रॉल, फैटी लिवर और हृदय रोग आदि के प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है। यहां तक कि यह कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के खतरे को भी बढ़ाता है। दुनियाभर में मोटापे के मामले बढ़ रहे हैं। आजकल हर तीसरा व्यक्ति मोटापे से ग्रसित है। इसके साथ-साथ इसकी वजह व्यक्ति का बॉडी शेप खराब होता है। मोटापे की वजह से लोगों का काफी मजाक भी बनाया जाता है। इसकी वजह से उन्हें काफी शर्मिंदगी का सामना भी करना पड़ता है। ऐसे में लोग परेशान होकर वजन कम करने की कोशिश करना शुरू कर देते हैं, लेकिन काफी मेहनत के बाद भी उन्हें कोई लाभ नहीं मिलता है।

आपको बता दें कि मोटापा कम करने के लिए सबसे जरूर बात जिसका आपको ध्यान रखना चाहिए वह है आपकी दैनिक कैलोरी इनटेक। आपको अपना दैनिक भोजन की मात्रा कम करनी पड़ती है, लेकिन इसके साथ आपको पोषण से भरपूर खासकर प्रोटीन युक्त चीजें डाइट में शामिल करनी होती हैं। ये पेट को लंबे समय तक भरा रखती हैं और भूख कंट्रोल करती हैं। इनसे शरीर की चर्बी को कम करने में भी मदद मिलती है। इसके अलावा कुछ ऐसी देसी चीजें भी हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से आपकी वेट लॉस जर्नी काफी तेज हो सकती है। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हें।

अगर आप मोटापे से परेशान हैं तो आपको बता दें कि स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर आहार के साथ अगर आप चिया के बीज भी डाइट में शामिल करें, तो इससे आपकी शरीर की चर्बी काफी तेजी से बर्न हो सकती है। ये काले बीज प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं। ये बीज आपकी भूख को दबाने में बहुत मदद करते हैं। इन्हें खाने के बाद आप लंबे समय तक पेट भरा महसूस करते हैं। इससे आप अधिक खाने से बचते हैं, अनहेल्दी खाने की क्रेविंग कम होती है और आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं। ऐसा नियमित करने से महीनेभर में आपको वजन घटाने में बहुत अच्छे रिजल्ट मिल सकते हैं।

लेकिन ध्यान रखें कि इसके साथ आपको नियमित कुछ सरल एक्सरसाइज जैसे 30 मिनट वॉक, रनिंग, कार्डियो या वेट ट्रेनिंग आदि का अभ्यास भी करना चाहिए। इसके अलावा, मिठाई, नमकीन, पिज्जा-बर्गर, चिप्स, सोडा, कोला, मीठे जूस, जैसे जंक प्रोसेस्ड फूड का सेवन करने से सख्त परहेज करना चाहिए।

आपको बता दें कि चिया के बीज को खाने से पहले हमेशा 10-15 मिनट के लिए पानी में भिगोकर रख देना चाहिए। इससे ये फूल जाते हैं और चिपचिपे जेली जैसे बन जाते हैं। उसके बाद इन बीजों को आप अपनी शेक और स्मूदी आदि में मिलाकर पी सकते हैं। आप इन्हें अपने जूस में भी डाल सकते हैं। लेकिन वजन कम करने के लिए इसके सेवन का एक प्रभावी तरीका है सुबह के समय गुनगुने पानी में नींबू का रस और चिया के बीज डालकर पीना। सुबह खाली पेट नियमित ऐसा करने से आपको वेट लॉस में बहुत मिलेगी।

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