हृदय स्वास्थ्य के लिए नुकसानदेह है लगातार काम करना, जानें काम के साथ कैसे रखें अपने हार्ट को हेल्दी

How Working Too Much Is Bad For Heart

How Working Too Much Is Bad For Heart: आजकल हम लोगों को देखते हैं कि वे दिनभर बस काम में लगे रहते हैं। वे ऑफिस में तो काम करते हैं, ऑफिस के बाद घर पर भी आकर काम में लग जाते हैं। दिनभर की भागदौड़ और ऑफिस के काम के बीज वे अपने स्वास्थ्य को पूरी तरह से नजरअंदाज करते हैं। लेकिन आपको बता दें कि ज्यादा काम करने की आपकी आदत सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि ज्यादा काम करने से आपके हृदय स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए यह बहुत आवश्यक है कि काम से कुछ समय अपने स्वास्थ्य के लिए भी निकालें। ज्यादा काम करने से हृदय रोगों का खतरा बढ़ता है। यह आपके हृदय स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है और दिन को स्वस्थ रखने के लिए आपको क्या करना चाहिए, इस लेख में जानें।

क्यों हृदय स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है लंबे समय तक काम करना- How Working Too Much Is Bad For Heart In Hindi

जब आप लगातार और दिनभर काम के बाद घर लौटते हैं, तो शरीर पूरी तरह से थक जाता है। जो लोग दिनभर लैपटॉप और कंप्यूटर की स्क्रीन से चिपके रहते हैं, उनके लिए तो यह और भी नुकसानदेह हो सकता है, क्योंकि इससे आंखों पर तनाव बढ़ता है। थकान और आंखों पर तनाव की वजह से व्यक्ति को रात में नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ता है। इससे तनाव बढ़ता है, जो हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। ज्यादार देर तक काम करना शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए ही हानिकारक है। ज्यादा काम करने की वजह से तनाव का स्तर बहुत बढ़ जाता है। पुरुषों में यह समस्या अधिक देखने को मिलती है। ज्यादा काम के कारण हृदय रोगों से पीड़ित लोगों के मामले पुरुषों में अधिक देखने को मिलते हैं। लोगों में हृदय रोगों के कारण मृत्यू के मामलों के बढ़ने का कारण लंबे समय तक काम करना भी हो सकता है।

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बीच-बीच में ब्रेक लें

लगातार काम करने के बजाए कोशिश करें कि बीच-बीच में काम से ब्रेक लेते रहें। थोड़ टहलें और उसके बाद फिर से काम पर बैठें।

नियमित एक्सरसाइज करें

अपने दिन भर के व्यस्त शेड्यूल से कुछ समय अपने एक्सरसाइज के लिए भी निकालें। रोज 30-40 मिनट एक्सरसाइज करने से दिल को स्वस्थ रखने में बहुत मदद मिल सकती है।

नींद से समझौता न करें

हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद बहुत आवश्यक है। इसलिए काम की वजह से अपनी नींद से समझौता न करें। रोज कम से कम 7-8 घंटे जरूर सोएं।

अच्छी डाइट लें

स्वस्थ, संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेने से आप एनर्जेटिक रहते हैं, तनाव दूर होता है और रात में अच्छी नींद आती है। इसके अलावा, यह कोलेस्ट्रॉल और बीपी को कंट्रोल रखने में भी मदद करता है, जो हृदय स्वास्थ्य प्रमुख जोखिम कारकों में शामिल करें। अच्छी डाइट दिल को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है।

पैदल चलें

अगर आप एक्सरसाइज के लिए टाइम नहीं निकाल सकते हैं, तो कोशिश करें कि दिन में 8-10 हजार कदम पैदल चलें। रोज 30 मिनट मॉर्निंग वॉक या जॉगिंग करने से भी हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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