लू के बढ़ते प्रकोप को देखते हुए IMD ने जारी किया Red Alert, 49 डिग्री पहुंचा तापमान, अगले कुछ दिन बरतें ये जरूरी सावधानी

Imd Issues Red Alert Due To Heat Waves And Hot Weather

Imd Issues Red Alert: वातावरण में बढ़ती गर्मी इस साल सारे रिकॉर्ड तोड़ रही है। देश के कई कुछ राज्यों में तापमान 48 से 49 डिग्री तक भी पहुंच चुका है। ऐसे में यह अनुमान लगाया जा रहा है कि आने वाले दिनों में मौसम का तापमान इससे भी अधिक हो सकता है। मौसम में चलने वाली गर्म हवाएं या लू भी अपने चर्म पर हैं। ऐसे में इंडियन मेट्रोलॉजिकल डिपार्टमेंट (IMD) इसके चलते रेड एलर्ट जारी किया है। साथ ही, अगले कुछ दिन बहुत सावधानी बरतने की हिदायत भी दी है। क्योंकि इस दौरान गर्म हवाओं की चपेट में आने की संभावना काफी अधिक है। अगर इस दौरान आप लू की चपेट में आ जाते हैं, तो इससे आपकी सेहत को गंभीर नुकसान पहुंच सकता है। अगर वातावरण में गर्मी अधिक बढ़ती है, तो इसके गंभीर दुष्परिणाम देखने को मिल सकते हैं। ऐसे में आपको अपने स्वास्थ्य की अधिक देखभाल करने की जरूरत है। यहां जानें इस भीषण गर्मी के प्रभाव से बचने के लिए क्या-क्या जरूरी सावधानी बरतें।

तपती-जलती गर्मी में मौसम स्वस्थ रहने के लिए बरतें ये जरूरी सावधानी

घर में रहें

अगर बाहर जाना बहुत आवश्यक नहीं है, तो कोशिश करें कि घर में ही रहें। घर से बाहर निकलते हैं कि लू के थपेड़े लगने-लगते हैं, जो आपको बीमार बना सकते हैं। खासकर, दिन के समय इनका प्रकोप और भी अधिक बढ़ जाता है। इसलिए घर में ही रहें।

हाइड्रेट रहें

इन दिनों शरीर में पानी की कमी न होने दें। इसलिए भरपूर पानी पिएं। इसके अलावा फलों का रस, शेक और स्मूदी आदि जैसे ड्रिंक्स का सेवन भी करें। ये भी शरीर को हाइड्रेट और ठंडा रखने में मदद करेंगी।

गहन गतिविधि करने से बचें

अगर आप गर्मी में बहुत ज्यादा एक्सरसाइज या अन्य एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे आपको अधिक पसीना आ सकता है और शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है। पसीने के साथ कई जरूरी पोषक तत्व भी शरीर से निकल सकते हैं। इसलिए इस दौरान घर में रहकर हल्की एक्टिविटी करें।

फल-सब्जियां खाएं

इनकी सबसे अच्छी बात यह कि ये पचने में आसान होते हैं। साथ ही, इनमें पानी भरपूर मात्रा में होता है, जिससे ये शरीर को ठंडक भी देते हैं। इसके अलावा, इनमें शरीर के लिए जरूरी पोषण भी होता है। ये आपकी इम्यूनिटी मजबूत बनाने और गर्मी हवाओं के असर को कम करने में मदद करते हैं।

हल्का भोजन करें

बहुत ज्यादा तला-भुना, पचने में भारी, मिर्च-मसालेदार भोजन करने से बचें। ये शरीर में गर्मी बढ़ाते हैं, जिसकी वजह से आपको पसीना अधिक आता है। ये आपको बीमार बना सकते हैं और पाचन संबंधी समस्याओं को भी ट्रिगर कर सकते हैं।

ठंडे पानी से नहाएं

बीच-बीच में शावर लेने से शरीर के तापमान को बैलेंस रखने में बहुत मदद मिल सकती है। इससे आपको गर्मी के दौरान आपको कूल और एनर्जेटिक रहने में भी मदद मिलती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | हेल्थ (health News) और चुनाव के समाचार के लिए जुड़े रहे Times Now Navbharat से |