Immunity Booster Foods: बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम से चाहते हैं बचना, तो इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएं ये फूड्स

आंवला-नीबू

आंवला-नीबू विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। रोजाना इन दोनों चीजों का सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत रहती है और वायरल इंफेक्शन का खतरा कम रहता है। ऐसे में आप अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर फूड्स को शामिल कर सर्दी-जुकाम से बच सकते हैं। इसके लिए आप अपनी डाइट में पपीता, अमरूद, पका हुआ आम, पालक और हरी सब्जियां भी शामिल कर सकते हैं।

ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स जिंक का बेहतरीन सोर्स माना जाता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में कारगर है। अगर आप वायरल इंफेक्शन से बचना चाहते हैं तो अपनी डाइट में जिंक रिच फूड्स को जरूर शामिल करें। रोजाना आप भीगे हुए बादाम, रोस्टेड मूंगफली, अखरोट आदि का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, चिया सीड्स का भी सेवन कर सकते हैं।

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