LDL Cholesterol: हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण पुरूषों में बढ़ सकती हैं नपुंसकता, जानिए कैसे करें कंट्रोल

हल्दी - Turmeric for Cholesterol

हल्दी लगभग सभी भारतीय व्यंजनों में इस्तेमाल होने वाली मूल सामग्री में से एक है। वे आम तौर पर कैंसर को रोकने, एंटीसेप्टिक गुण प्रदान करने और स्वस्थ तरीके से शरीर के वजन को कम करने में फायदेमंद माने जाते हैं। हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन, इंसुलिन और लेप्टिन प्रतिरोध के स्तर को कम करने में मदद करता है, दोनों कारक जो वसा भंडारण में योगदान करते हैं। हल्दी शरीर को आवश्यक रक्तचाप बनाए रखने में मदद करती है और शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाती है।

लहसुन - Garlic for cholesterol

भारतीय व्यंजनों में इस्तेमाल होने वाला एक अन्य महत्वपूर्ण घटक, लहसुन अपने औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है। लहसुन में पाए जाने वाले सल्फर यौगिक एलिसिन में जीवाणुरोधी गुण होते हैं। लहसुन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो फैट बर्न करने में मदद करते हैं।

इलायची - Elaichi for cholesterol

इलायची एक और भारतीय मसाला है जो न केवल व्यंजनों में स्वाद जोड़ता है बल्कि कैलोरी जलाने में भी मदद करता है। यह मसाला पाचन लाभों से भरपूर है और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है।

सरसों का तेल - Mustard Oil for cholesterol

सरसों का तेल निश्चित रूप से एक स्वास्थ्यवर्धक खाद्य तेल है। अन्य कुकिंग ऑयल की तुलना में सरसों के तेल में सैचुरेटेड फैट बहुत कम होता है। इसमें फैटी एसिड, लिनोलिक एसिड, ओलिक एसिड, इरुसिक एसिड, आवश्यक विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट जैसे अन्य लाभकारी घटक भी होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और वजन को अधिकतम नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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