Memory Boosting Foods: बोर्ड एग्जाम से पहले बच्चों को खिलाएं ये सुपरफूड्स, बढ़ेगी मेमोरी, रॉकेट से तेज दौड़ेगा दिमाग

3) प्रोटीनडाइट में आमतौर पर सभी पोषक तत्व होने चाहिए लेकिन प्रोटीन की महत्ता इसमें काफी ज्यादा होती है। प्रोटीन से भरपूर खाना खिलाने पर बच्चों का दिमाग एक्टिव होता है। प्रोटीन हासिल करने के कई सोर्स हैं। इनमें डेयरी प्रोडक्ट्स, पनीर, अंडा, बींस और चिकन शामिल हैं। प्रोटीन खाने से बच्चों का विकास अच्छे से होता है।

4) एंटी-ऑक्सीडेंट फूडबचपन में हमेशा आपने सुना होगा कि हरी सब्जियां खानी बेहद जरूरी होती हैं। लेकिन सिर्फ हरी सब्जियां ही नहीं बल्कि रंग-बिरंगी सब्जियां भी खानी चाहिए। दरअसल इन सब्जियों में भरपूर एंटी-ऑक्सीडेंट होता है। ये एंटी-ऑक्सीडेंट दिमाग की कोशिकाओं को डैमेज होने से बचाता है। इससे याद्दाश्त में सुधार होता है और बच्चों की मेमोरी भी बढ़ती है।

5) नट्स दिमाग के लिए जरूरी है कि बच्चों को नट्स खिलाए जाएं। इन नट्स में बादाम, काजू, हेजलनट्स, पिस्ता आदि शामिल है। इन नट्स के अलावा बच्चों को सीड्स भी खिलाए जा सकते हैं। बाजार में अलग-अलग सीड्स मौजूद हैं। जो स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं। इन सीड्स और नट्स में मैग्निशियम की मात्रा होती है। इससे याद्दाश्त पढ़ती है और बच्चों का पढ़ाई में फोकस बढ़ता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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