चीनी छोड़ इस सफेद चीज से मिला लें हाथ, डायबिटीज के मरीजों का है पक्का दोस्त, शुगर लेवल को रखता है कंट्रोल

डायबिटीज के मरीजों को अपनी लाइफस्टाइल और खानपान को लेकर काफी सतर्क रहने की सलाह अक्सर दी जाती है। क्योंकि डायबिटीज एक ऐसा रोग है जो अक्सर खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से ही पैदा होता है। यदि आप डायबिटीज के बाद भी कुछ चीजों को डाइट से नहीं हटाते हैं तो इससे आपकी सेहत को काफी नुकसान हो सकते हैं।

आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको सफेद चीनी को छोड़ देना चाहिए। लेकिन आपको एक सफेद चीज को डाइट में जरूर शामिल कर लेना चाहिए। आइए जानते हैं क्या है वह सफेद चीज?

डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए मखाना (Fox Nut for Diabetes Control)नाश्ते का हेल्दी ऑप्शन मखाना आपके डायबिटीज को भी कंट्रोल करने का काम करता है। लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स और फाइबर से भरपूर मखाना आपके शरीर में शुगर को सोखने का काम करता है। इसके साथ ही यह हमारे मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है जिससे हमारा पैन्क्रियाज का फंक्शन दुरुस्त होता है। डायबिटीज के रोगियों को डेली 1-2 मुट्ठी मखाने का सेवन जरूर करना चाहिए।

डायबिटीज में किस समय खाएं मखाना? (When to eat Makhana in diabetes?)मखाने का सेवन किसी भी समय पर करना हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है, लेकिन मखाने को सुबह नाश्ते में खाना सबसे हेल्दी माना जाता है। इसके अलावा आप इसे शाम को स्नैक्स की तरह भी खा सकते हैं।

कैसे करें मखाने का इस्तेमाल? (How to eat Makhana in Diabetes)

1. भूनकर खाएं