International Youth Day: 50 फीसदी युवाओं में हो रही इस विटामिन की कमी का सेहत पर दिख रहा बुरा असर, जानें इसकी पूर्ति के लिए हेल्दी डाइट

विटामिन बी12 की कमी कैसे दूर करें - How To Fulfill Vitamin B12 Deficiency In Hindi

आपको बता दें कि विटामिन बी12 हमारा शरीर खुद नहीं बनाता है। हमें इसे बाहरी स्रोतों से प्राप्प करने की आवश्यकता होती है। ऐसे में यह सलाह दी जाती है कि डाइट विटामिन बी12 से भरपूर फूड्स जरूर शामिल करने चाहिए। यह विटामिन पशु आधारित चीजों जैसे दूध और इससे बने उत्पाद, अंडा, मीट आदि में अधिक पाया जाता है।

ऐसे में आपको इनका सेवन जरूर करना चाहिए। इसके अलावा दालें, बीन्स, हरी सब्जियां, मशरूम, ब्रोकली, ओट्स और फलों में भी यह विटामिन पाया जाता है। अगर आप शाकाहारी हैं, तो डॉक्टर की सलाह से विटामिन बी12 के सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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