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Pregnancy: गर्भावस्था के दौरान दही खाना सही है या गलत? जानिए क्या कहते हैं विशेषज्ञ

Health Tips: दही सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर की कई समस्याओं को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं। लेकिन गर्भवती महिलाएं अक्सर अपने डाइट में दही को शामिल करने से कतराती हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि दही खाने से बच्चे को नुकसान होगा। यह कितना सच है?

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प्रेग्नेंसी में दही खाने से दूर होती हैं शरीर की कई समस्याएं

Curd During Pregnancy: दही एक बहुत ही पौष्टिक भोजन है। विशेषज्ञों का कहना है कि ये स्वास्थ्य की दृष्टि से बहुत फायदेमंद होते हैं। दही प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन बी12 का भी बहुत अच्छा स्रोत है। लेकिन गर्भवती महिलाएं अक्सर अपने आहार में दही को शामिल करने से कतराती हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि दही खाने से बच्चे को नुकसान हो सकता है। अगर आप भी ऐसी ही उलझन महसूस कर रहे हैं तो इसे जरूर पढ़ें।

क्या गर्भावस्था के दौरान दही खाना ठीक है? - is it safe to eat curd during pregnancy

अगर आपके मन में भी ये सवाल है तो इसका जवाब 'हां' है. विश्व स्वास्थ्य संगठन ने कहा है कि गर्भावस्था के दौरान दही एक हेल्दी डाइट है। साथ ही ऑस्ट्रेलिया की नेशनल हेल्थ एंड मेडिकल रिसर्च काउंसिल गर्भवती महिलाओं को रोजाना अपने आहार में दही शामिल करने की सलाह देती है। इसके मुताबिक गर्भावस्था के दौरान दही का सेवन न सिर्फ सुरक्षित है बल्कि बहुत फायदेमंद भी है। आइए जानते हैं दही खाने से क्या-क्या फायदे होते हैं।

दही खाने के फायदे - Benefits of eating curd during pregnancy

दही खाने से इम्यून सिस्टम बेहतर होता है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स यानी अच्छे बैक्टीरिया शरीर की इम्यून सिस्टम (Immune System) को बढ़ाकर इंफेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं। गर्भावस्था के दौरान मूड स्विंग और तनाव से बचने के लिए दही का सेवन फायदेमंद माना जाता है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक मूड को बेहतर बनाने और चिंता से राहत दिलाने का काम करता है। दही में अवसाद से संबंधित लक्षणों को दूर करने की भी क्षमता होती है।

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