Peanut Butter Benefits: क्या पीनट बटर वेट लॉस में मदद करता है, जानिए मूंगफली की इस डिश के क्या हैं फायदे

पीनट बटर से कैसे होता है वजन कम (Peanut Butter for Weight Loss)

पीनट बटर खाते हुए ये गलतियां न करें

• वजन कम करना चाहते हैं, तो इस बात का खास ध्यान रखना होगा कि आपके पीनट बटर में एडेड सॉल्ट न हो। ऐसा इसलिए क्योंकि जब आपकी बॉडी में सोडियम की अधिक मात्रा जाती है। तो इससे शरीर पानी ज्यादा रिटेन होने लगता है, जिसके कारण ब्लोटिंग और वेट गेन हो सकता है।
• लो फैट पीनट बटर से जल्दी वजन कम हो ये जरूरी नहीं है। क्योंकि सिर्फ पीनट बटर खाने से वेट लूज नहीं होता है। उसके साथ कुछ अन्य चीजें भी जरूरी होती हैं।
• कम मात्रा में सेवन करना है बहुत जरूरी। सीधे डिब्बे से चम्मच भर भर कर पीनट बटर नहीं खाना चाहिए। क्योंकि ऐसा करने पर आप इसका जरूरत से ज्यादा सेवन कर लेंगे। जिससे आपका कैलोरी इनटेक बढ़ जाएगा। और ये वेट कम करने के बजाय वेट बढ़ा देगा।
• चॉकलेट और आइसक्रीम के साथ न खाएं। ऐसा इसलिए क्योंकि दोनों में ही कैलोरी और शुगर ज्यादा मात्रा में होती है। तो साथ खाने से अत्यधिक वेट गेन की प्रॉब्लम हो सकती है।

वेट लॉस के लिए पीनट बटर कैसे खाएं?

1. कम क्वान्टिटी में आप पीनट बटर को ग्रेनोला बार या फिर हेल्दी राइस केक के साथ खा सकते हैं।
2. ब्राउन ब्रेड या टोस्ट के ऊपर थोड़े से पीनट बटर को ब्रेड स्प्रेड की तरह लगा लें।
3. ओट्स के साथ पीनट बटर खाया जा सकता है।
4. दही में थोड़ा सा पीनट बटर मिलाकर, सॉस जैसे खा सकते हैं। जिसको आप सलाद या फ्रूट पर लगाकर खाएंगे, तो टेस्टी लगेगा।
5. पीनट बटर में नींबू, अदरक और सॉय सॉस मिलाकर भी अच्छा सैलेड ड्रेसिंग बन सकता है।
6. पीनट बटर की लो फैट स्मूदी या बनाना शेक के साथ भी पीनट बटर खा सकते हैं। वजन नहीं बढ़ेगा।
7. दो चम्मच से ज्यादा पीनट बटर नहीं खाना चाहिए।
8. जैम और सॉस के बदले खाएं पीनट बटर।