किचन में मौजूद ये 5 मसाले डायबिटीज के लिए हैं रामबाण, ब्लड शुगर रखते हैं कंट्रोल
Kitchen Spices To Control Blood Sugar In Hindi: अगर आपको डायबिटीज है, तो आपको अपने किचन में मौजूद ये 5 मसाले डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए। इनका सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। ये टाइप 1 और टाइप 2, दोनों ही प्रकार की डायबिटीज को कंट्रोल करने में कारगर हैं।
Kitchen Spices To Control Blood Sugar In Diabetes Patients
डायबिटीज कंट्रोल रखने में कारगर हैं किचन में मौजूद ये 4 मसाले- Kitchen Spices To Control Diabetes In Hindi
1. काली मिर्च (Black Pepper)
काली मिर्च इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधा करती हैं। यह ब्लड शुगर में स्पाइक को कंट्रोल करती है। इसमें 'पिपेरिन' नामक एक्टिव कंपाउंड होता है, जिसमें शक्तिशाली औषधीय गुण होते हैं। आप रात के खाने से 1 घंटा पहले 1 काली मिर्च और थोड़ी हल्दी को पीसकर इसका सेवन कर सकते हैं। इससे ब्लड शुगर स्पाइक को रोकने में मदद मिलेगी।
2. दालचीनी (Cinnamon)
दालचीनी का सेवन करने से इंसुलिन रेजिस्टेंस कम होता है। इसलिए डायबिटीज रोगियों को दालचीनी की चाय पीने की सलाह दी जाती है। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और शरीर में जमा चर्बी को कम करने में भी मदद मिलती है।
3. लहसुन (Garlic)
अध्ययन में यह पाया गया है कि लहसुन का सेवन करने से डायबिटीज रोगियों में सीरम इंसुलिन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। जो डायबिटीज रोगियों में ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के लिए बहुत आवश्यक होता है।
4. मेथी दाना (Fenugreek Seeds)
ये कड़वे बीज डायबिटीज रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इनका सेवन करने से भी इंसुलिन रेजिस्टेंस कम होता है और इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है। यह फास्टिंग ब्लड ग्लूकोज को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं और ब्लड शुगर स्पाइक को रोकते हैं।
5. हल्दी (Turmeric)
अध्ययन में पाया गया है कि हल्दी में जो करक्यूमिन नामक एक्टिव कंपाउंड होता है, वह ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है। यह डायबिटीज रोगियों की जटिलताओं को कम करने में मदद कर सकती है। आप सुबह गर्म पानी में हल्दी मिलाकर पी सकते हैं या रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पी सकते हैं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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