डिप्रेशन बढ़ने का कारण कहीं आपके खानपान की आदतें तो नहीं? ये फूड खराब कर रहे मेंटल हेल्थ, आज ही करें डाइट से बाहर

मीठे, जंक और प्रोसेस्ड फूड्स

जब हम चिप्स, नमकीन, पिज्जा-बर्गर, मिठाई, चीनी युक्त फूड्, पैकेज्ड फूड्स आदि जैसे फूड्स का सेवन करते हैं, तो इसकी वजह से खुशी हार्मोन रिलीज होता है, जिससे इन्हें खाने की क्रेविंग अधिक होती है। इनमें कैलोरी भरपूर होती है और आप इन्हें अधिक मात्रा में खाते हैं। जब आपको ये फूड्स नहीं मिलते हैं, तो आपको चिड़चिड़ापन महसस होता है। ये डिप्रेशन को ट्रिगर करेत हैं।

जल्दी पचने वाले फूड्स

बहुत से फूड्स ऐसे होते हैं जो पचने में बहुत आसान होते हैं, जैसे मैदा से बनी चीजें, मिठाइयां और कई ऐसे फूड्स हैं जो जल्दी पचते हैं और ग्लूकोज बढ़ाते हैं। ये शुगर बढ़ाने वाले फूड्स हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं। शुगर का संतुलन बिगड़ने की वजह से तनाव हार्मोन रिलीज होते हैं।

इन सभी फूड्स में पोषक तत्व न के बराबर होते हैं। लेकिन शुगर और हानिकारक कण भरपूर मात्रा में होते हैं, जो लंबे समय में संपूर्ण स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए इनके सेवन से सख्त परहेज करना चाहिए या फिर सिर्फ सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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