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Health tips: पूरी नींद न लेने वाले हो जाएं सावधान, आपको घेर सकती हैं ये पांच गंभीर बीमारियां

Side effects of lack of sleep: किसी भी व्यक्ति को रात में सात से आठ घंटे सोने की सलाह दी जाती है। ऐसे में जो लोग कम नींद लेते हैं उनके सेहत पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है, जिससे कई गंभीर बीमारियों को न्योता मिल जाता है। जानिए कम सोने के कारण हो सकती हैं कौन सी बीमारियां।

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Lack of sleep

मुख्य बातें
  • सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है 7-8 घंटे सोना।
  • नींद पूरी नहीं होने पर गंभीर बीमारियों का है खतरा।
  • कम सोने से प्रतिरक्षा प्रणाली पर पड़ता है बुरा असर।
Side effects of lack of sleep in Hindi: विशेषज्ञ मानते हैं कि हेल्दी बॉडी के लिए इंसान को रोजाना कम से कम 7-8 घंटे जरूरी सोना चाहिए। जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं उन्हें कई गंभीर बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। सुकून भरी नींद हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायता करती है। इसके साथ ही ये हमारे दिमाग को भी तरोताजा और आराम देने का काम करती है। हमारी बॉडी के लिए जिस प्रकार अच्छी डाइट और वर्कआउट करना जरूरी माना जाता है। ठीक उसी तरह अच्छी नींद लेना भी जरूरी होता है।
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तनाव और चिंता
जो लोग अपनी नींद के साथ खिलवाड़ करते हैं। उनको हमेशा स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कामकाजी लोगों से लेकर घर में रहने वाली महिलाओं तक को सुकून भरी नींद लेना जरूरी है। कई रिसर्च में बताया गया है कि नींद कम लेने की वजह से स्ट्रेस और टेंशन समेत चिड़चिड़ाहट और व्याकुलता जैसी समस्याएं होती रहती हैं।
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हृदय रोग होने का खतरा
नींद कम लेने से दिल की सेहत खराब रहने लगती है और ह्रदय से जुड़ी बीमारियां जल्दी होने का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे लोगों को डायबिटीज, स्ट्रोक्स, दिल की बीमारी, ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं होना आम है। जब हम कम सोते हैं तो हमारा दिमाग उर्जा नहीं जुटा पाता है, जिसकी वजह से हमारा माइंड फ्रेश फील नहीं करता है। ऐसे में मानसिक समस्याएं होना और याददाश्त से जुड़ी दिक्कतें भी हो सकती हैं।
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टाइम्स नाउ नवभारत author

अक्टूबर 2017 में डिजिटल न्यूज़ की दुनिया में कदम रखने वाला टाइम्स नाउ नवभारत अपनी एक अलग पहचान बना च...और देखें

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