होमलाइव टीवी
शॉर्ट वीडियो
फोटोजअगली
खबर

Cholesterol: टॉयलेट के जरिए आसानी से बहार निकल जायेगा LDL कोलेस्ट्रॉल, डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स

How to Lower High Cholesterol: हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण हाई रक्तचाप (High Blood Pressure), मोटापा, दिल का दौरा, स्ट्रोक जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। 2019 में पबमेड सेंट्रल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि घुलनशील फाइबर रक्त में कोलेस्ट्रॉल को भंग करने में मदद करता है।

Join Us

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए घरेलू उपाय

High cholesterol: कोलेस्ट्रॉल एक मोमी-चिपचिपा पदार्थ है। कोलेस्ट्रॉल शरीर को हार्मोन, विटामिन और नई कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। हालांकि, अगर इसका स्तर ज्यादा हो जाए तो कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि हर 1 मिलीग्राम बैड फैट बढ़ने पर हार्ट अटैक (Heart Attack) का खतरा एक फीसदी तक बढ़ जाता है। अगर हमारे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल ज्यादा हो जाए तो हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा, जोड़ों में दर्द, कमर दर्द, किडनी की समस्या, स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर और दिल की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।इन बातों को ध्यान में रखते हुए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है। 2019 में, पबमेड सेंट्रल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकता है। यह फाइबर कोलेस्ट्रॉल के साथ मिलकर कोलेस्ट्रॉल को आंतों से बाहर निकाल देता है। आइए जानते हैं कि कौन से हैं वो 5 फूड आइटम्स जो घुलनशील फाइबर से भरपूर हैं।ओट्स

ओट्स में घुलनशील फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह ब्लड शुगर लेवल को कम करता है। खराब कोलेस्ट्रॉल को घोलता है। जई में घुलनशील फाइबर पाचन के दौरान इसके साथ कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (Lipoprotein) ले जाते हैं। इससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित लोगों को अपने आहार में ओट्स का सेवन करना चाहिए।

हरी मटर

हरी बीन्स घुलनशील फाइबर से भरपूर होती हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को घोलने में मदद करता है। वे नियासिन से भी भरपूर होते हैं। यह ट्राइग्लिसराइड्स (Triglycerides) के निर्माण को रोकता है। मटर खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। ये दिल की सेहत के लिए भी अच्छे होते हैं।

End Of Feed
लेटेस्ट न्यूज

Putrada Ekadashi Vrat Katha: पुत्रदा एकादशी व्रत में जरूर पढ़ें ये पावन कथा

Ayodhya Ram Mandir Anniversary 2025: अयोध्या राम मंदिर की पहली वर्षगांठ 22 जनवरी को नहीं बल्कि इस तारीख को मनाई जाएगी

पंजाब के बठिंडा में खौफनाक वारदात, जमीन विवाद में शख्स ने भाई और भाभी को उतारा मौत के घाट

आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए रामबाण साबित होती हैं ये एक्सरसाइज, उतर जाता है नजर का मोटा चश्मा

LPG Cylinder: कैसे कम कीमत में घरेलू एलपीजी सिलेंडर दे रही सरकार? अब उठाने जा रही ये कदम

© 2025 Bennett, Coleman & Company Limited