World Health Day: लंबी उम्र पाने के लिए बदलें अपनी ये बस 6 आदतें, सेहतमंद होगा बुढ़ापा, लोग पूछेंगे चुस्ती फुर्ती का राज

अच्छा खाएं

हमेशा यह सलाह दी जाती है कि घर का खाना खाएं। स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। कोशिश करें कि आपकी डाइट में प्रोटीन, कार्ब्स और फैट के साथ-साथ सभी जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स डाइट में शामिल हों। जरूरत के अनुसार भोजन करें और ओवरईटिंग से बचें।

नींद से समझौता न करें

रात को देर से सोने और सुबह जल्दी उठ जाने की आदत छोड़ दें। एक व्यक्ति को सेहतमंद रहने के लिए रात में कम से 7 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। यह उनके मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य, दोनों के लिए बहुत आवश्यक है। आपको बता तें, कई रोग और स्थितियां शरीर मे सिर्फ नींद की कमी से पैदा होती हैं। इसलिए समय पर सोने की आदत डालें और अच्छी नींद लें।

तनाव को मैनेज करें

मानसिक स्वास्थ्य को नजरअंदाज न करें। यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक है। इसलिए इसे मैनेज करें। अच्छी डाइट लें और मेडिटेशन का अभ्यास करें। इससे आपका रिलैक्स और शांत रहेंगे। यह आपको एक खुशहाल जीवन जीने में मदद करेगा।

तंबाकू, शराब और स्मोकिंग से दूरी बनाएं

ये कैंसर जैसे गंभीर रोगों के खतरे को बढ़ाने में योगदान देते हैं। इनका सेवन स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए इन खराब आदतों को आज से अपने लाइफस्टाइल से बाहर निकाल दें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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