Liver Health : शराब न पीने वालों को भी है लिवर खराब होने का खतरा, जानिए कैसे रखें जिगर का ख्याल

Foods for Healthy Liver: लिवर को ठीक करने के लिए क्या खाएं?

Liver Problems in Hindi: शराब कई लोगों की जिंदगी में तनाव की मात्रा कहलाती है । साथ ही हर व्यक्ति जानता है कि शराब पीने से शरीर को नुकसान पहुंचता है। लेकिन फिर भी पीने वालों की कमी नहीं है। चाहे कुछ भी हो जाए, पीने वाले तो पीते ही हैं। आप जहां भी जाएंगे, आपको शराब के नशे में धुत लोग दिख जाएंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ शराब पीने वालों के शरीर को ही नुकसान नहीं पहुंचता बल्कि शराब न पीने वालों के शरीर को भी काफी नुकसान पहुंचता है। अगर आप सोच रहे हैं कि इसे कैसे करें तो आइए जानते हैं इसके बारे में-

आजकल बिना शराब का सेवन किए भी आप लिवर से संबंधित बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। एक नए शोध में यह खुलासा हुआ है। शोध के मुताबिक, मौजूदा खराब लाइफस्टाइल और बुरी आदतें आपको लिवर से जुड़ी बीमारियों की चपेट में ले सकती हैं। आज की भागदौड़ भरी दुनिया में लोग अपनी सेहत का ज्यादा ख्याल नहीं रखते हैं। इसलिए आजकल बहुत से लोग लिवर से संबंधित बीमारियों का सामना कर रहे हैं।

ज्यादातर लोग फास्ट फूड का सेवन करने लगते हैं। तो ऐसे लोगों को लिवर से जुड़ी बीमारियों का सामना करना पड़ता है। इनमें नॉन-अल्कोहल फैटी लिवर रोग, हेपेटाइटिस बी, हेपेटाइटिस ए, लिवर कैंसर और लिवर सिरोसिस शामिल हैं।

आजकल की खराब और भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण कई लोग बड़ी-बड़ी बीमारियों का सामना कर रहे हैं। कई लोग जब बाहर घूमने या काम पर जाते हैं तो बाहर का खाना खाते हैं। इससे बीमारियां भी तेजी से बढ़ रही हैं। लिवर शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। इसलिए लिवर को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करना जरूरी है। इसमें अपनी आदतों में कुछ बदलाव करना शामिल है ताकि आप स्वस्थ रह सकें।

लिवर को स्वस्थ रखने के लिए नियमित व्यायाम करें। हर दिन खूब पानी पिएं। साथ ही बाहर के अस्वास्थ्यकर पेय पीने से बचें। क्‍योंकि यह हमारे स्‍वास्‍थ्‍य के लिए अच्‍छा नहीं होता है। साथ ही ज्यादा देर तक एक जगह पर न बैठें। इससे कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए अपने शरीर को हमेशा एक्टिव रखें। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। तो आप न सिर्फ लिवर से जुड़ी बीमारियों बल्कि कई अन्य गंभीर बीमारियों से भी खुद को बचा पाएंगे। इसलिए रोजाना नियमित व्यायाम के साथ संतुलित आहार लें।

जानिए कैसे रखें जिगर का ख्याल - Know How to Take Care of Liver

इसलिए लिवर को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। अगर लिवर स्वस्थ है तो हमारा पूरा शरीर ठीक से काम करता है। जानिए कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जो आपके लिवर को स्वस्थ रखने में मददगार हैं।

आंवला: एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होता है। आंवला का सेवन करने से आपका लिवर फंक्शन बेहतर होता है। आप आंवले का सेवन जूस, चटनी, अचार या मुरब्बे के रूप में कर सकते हैं। इसके अलावा सूखा आंवला खाने से फैटी लिवर की समस्या में जल्दी आराम मिलता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने का काम करता है।

लहसुन: लहसुन को सबसे शक्तिशाली लिवर डिटॉक्स में से एक माना जाता है। लहसुन सेलेनियम से भरपूर होता है जो लिवर को शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। रोज सुबह खाली पेट लहसुन की एक कली खाने से काफी आराम मिलता है। फैटी लिवर की समस्या में भी यह फायदेमंद है।

हल्दी: हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। हल्दी लीवर को ठीक करने में मदद करती है। यह गॉल ब्लैडर की कार्यप्रणाली को भी ठीक करता है। इन सभी में हल्दी में मौजूद करक्यूमिन नामक रसायन विशेष भूमिका निभाता है। आप रोज रात को सोते समय हल्दी वाला दूध ले सकते हैं।

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