Liver Detox Tips In Hindi: लिवर में जमा गंदगी बना सकती है इन बीमारियों का शिकार, इन तरीकों से झट से करें लिवर की सफाई

Tips To Detox Liver In Hindi

Tips To Detox Liver In Hindi: लिवर में गंदगी जमा होने की वजह से संपूर्ण स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंच सकता है। लिवर में अगर टॉक्सिन्स की मात्रा बहुत अधिक हो जाती है, तो इससे लिवर से जुड़ी कई गंभीर समस्याएं देखने को मिल सकती हैं। ये लिवर के संचालन को प्रभावित करते हैं, जिससे शरीर के कई कार्य प्रभावित हो सकते हैं। लिवर पूरे शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन में बहुत अहम भूमिका निभाता है। यह रक्त से टॉक्सिन्स को फिल्टर करने, भोजन के बेहतर पाचन के लिए एंजाइम रिलीज करने, कोलेस्ट्रॉल बनाने और पोषक तत्वों को फिल्टर करने आदि का कार्य हमारे लिवर द्वारा ही किया जाता है। लेकिन लिवर में टॉक्सिन्स भर जाने पर सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए समय-समय पर लिवर की सफाई करना महत्वपूर्ण है। अब सवाल यह उठता है कि लिवर की सफाई कैसे करें? इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बात की। इस लेख में हम आपको लिवर में जमा गंदगी बाहर निकालने के लिए आसान टिप्स बता रहे हैं।

लिवर में गंदगी जमा होने से क्या-क्या परेशानियां हो सकती हैं?

लिवर की गंदगी साफ करने के लिए अपनाएं ये टिप्स - Tips To Detox Liver In Hindi

अच्छी डाइट लें

अगर आपके लिवर में गंदगी अधिक जमा हो गई है और लिवर अपना काम ठीक से नहीं कर रहा है, तो लिवर फ्रेंडली डाइट लें। ज्यादा तली-भुनी और फैट वाली चीजें खाने से बचें। जंक और प्रोसेस्ड फूड्स, शराब आदि के सेवन से बचें। इसके बजाए फल-सब्जियां अधिक खाएं, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाएं। हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं और मांस खाने से बचें।

रोज एक्सरसाइज करें

एक्सरसाइज करने से शरीर से अधिक पसीना निकलता है। यह शरीर से गंदगी को बाहर निकालने का एक बेहतरीन तरीका है। इसके अलावा, एक्सरसाइज करने से लिवर फंक्शन में भी सुधार होता है। आप पैदल चलना, दौड़ना, योग, साइकिलिंग और स्विमिंग आदि जैसी सरल एक्सरसाइज भी कर सकते हैं।

हल्दी का सेवन करें

हल्दी शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होती है। यह लिवर की सूजन कम करने और टॉक्सिन्स को बेअसर करने में बहुत लाभकारी है। इसका सेवन लिवर स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है। इसका सेवन करने से लिवर स्वास्थ्य में सुधार होता है। सुबह गुनगुने पानी में हल्दी मिलाकर पीने से बहुत लाभ मिलता है।

इन चीजों से करें परहेज

स्मोकिंग, शराब, बाहर का खाना, ज्यादा तला-भुना और मसालेदार भोजन, जंक और प्रोसेस्ड फूड्स, तंबाकू आदि सभी शरीर में टॉक्सिन्स का निर्माण करते हैं। इसके अलावा, प्रदूषण के बीच भी अधिक समय बिताने से बचें।

ये ड्रिंक्स पिएं

ग्रीन टी, कॉफी, नींबू पानी और दिनभर गर्म पानी आदि का सेवन करने से शरीर की गंदगी को बाहर निकालने में बहुत मदद मिलती है। इनका सेवन करने से शरीर की चर्बी पिघलती है और टॉक्सिन्स बेअसर होते हैं। ये आपकी लिवर डिटॉक्स करने में बहुत मदद कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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