Yoga Day 2023: स्ट्रेस लेवल दूर करने के लिए मलाइका लेती हैं इस योगासन का सहारा, पोज देख रह जाएंगे हैरान

अर्ध कपोतासन कैसे करें

मलाइका अरोड़ा बॉलीवुड की फिट एक्ट्रेसेस में से एक हैं। वो अपनी फिटनेस को लेकर अक्सर सोशल मीडिया पर छाई रहती हैं। मलाइका सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं और फैंस को फिटनेस के लिए मोटिवेट करती रहती हैं। उन्होंने हाल ही में अपना एक नया वीडियो सोशल मीडिया पर शेयर किया है जिसमें वो तनाव को दूर करने के लिए योगासन के बारे में बता रही हैं। उन्होंने इस वीडियो में बताया है कि इस योगासन को करने से तनाव दूर होती है। मलाइका के इस वीडियो को फैंस बेहद पसंद कर रहे हैं।

मलाइका जिस योगासन की बात कर रही हैं उस योगासन का नाम है अर्ध कपोतासन। ये योगासन स्ट्रेस लेवल को दूर करने में मददगार साबित होता है। अर्ध कपोतासन कूल्हे के लचीलेपन में सुधार, पीठ में तनाव से राहत और शरीर को आराम देने में भी मददगार है।

मलाइका ने वीडियो शेयर करते हुए लिखा गुड मॉर्निंग डिवाज। आज मेरे साथ एक बढ़िया तनाव-निवारक मुद्रा का अभ्यास करें। अर्ध कपोतासन के रूप में जाना जाने वाला आधा कबूतर मुद्रा, एक प्रभावी हिप ओपनिंग आसन है जो आपके कूल्हे के लचीलेपन को सुधारने और बनाए रखने में मदद करता है। यह मुद्रा पीठ में किसी भी तरह की जकड़न या तनाव को दूर करती है और निचले शरीर की मांसपेशियों को गहराई से खींचती है। यदि आप पूरे दिन भाग दौड़ करने के बाद थक जाती हैं, तो अपने दिन को समाप्त करने के लिए आप इस मुद्रा का अभ्यास करें और तनाव से छुटकारा पाएं। यह आपकी नसों को शांत करेगा और आपको पूरी तरह से आराम देगा।

अर्ध कपोतासन कैसे करें

इस आसन को करने के लिए आप जमीन पर घुटने के बल बैठ जाएं। सबसे पहले आगे की ओर झुकें और हथेलियों को जमीन से स्पर्श करते हुए हाथों को फर्श पर रखें। अब इस पोजीशन से खुद को कैट पोज में उठाएं। इसके बाद फिर अपने घुटनों को फैलाएं ताकि दोनों घुटनों के बीच कंधे की लंबाई का अंतर हो। दाएं पैर को पीछे और बाएं पैर को आगे की ओर ले जाएं। अब सीधे सामने देखते हुए, धीरे-धीरे सांस लें और जब तक आप इस पोज में सही महसूस करें तब इस स्थिति को बनाए रखें।

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