Meghan Markle Depression: खुद को क्यों मार डालना चाहती थीं ब्रिटिश शाही परिवार की बहू मेगन मर्केल?

मेगन मर्केल ने कहा कि मानसिक स्वास्थ्य तब बहुत समस्या देने वाला हो जाता है, जब आप आगे कोई साफ रास्ता नहीं देख पाते। कोविड लॉकडाउन के दौरान बहुत से लोग अलग-थलग रहने के दौरान संघर्ष कर रहे थे।

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आत्मघाती विचारों से कैसे लड़ें?

आत्महत्या के विचारों से गुजर रहे व्यक्ति के अलावा अन्य लोगों के लिए इसको समझना बहुत मुश्किल हो जाता है। कभी-कभी, ऐसी बातें थोड़े समय के लिए ही दिमाग में होती हैं लेकिन बाकी समय में प्रबल कल्पना मन में आपको विश्वास दिला सकती हैं कि अब अपना जीवन खत्म कर लेने से ही राहत मिलेगी। इनको नजरअंदाज करने के बजाय जितनी जल्दी हो सके इन्हें इलाज की दिशा में कदम बढ़ाना चाहिए।

अपनी सांस पर ध्यान दें: मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सांस लेने पर ध्यान देने और कुछ गहरी सांस लेने के व्यायाम करने से आप डरावने, आत्मघाती विचारों से दूर हो सकते हैं।

शराब और नशीले पदार्थों से बचें: शराब पीना या पदार्थों का उपयोग दर्दनाक और अवांछित भावनाओं को सुन्न करने के लिए मददगार लग सकता है, लेकिन इससे अवसाद और नकारात्मक भावनाएं भी बढ़ जाती हैं।

व्यायाम और कसरत: हेल्थलाइन के अनुसार, ग्राउंडिंग तकनीक जैसे टहलना, पालतू जानवर को पालना आदि आपको डिप्रेशन और सुसाइडल विचारों से उबरने में मदद कर सकते हैं।

ऊपर बताई गई बातें महज कुछ सामान्य सुझाव हैं इसलिए गंभीर मानसिक विकार होने की स्थिति में किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर या काउंसलर से ही सलाह लेना सबसे बेहतर होगा।

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