Mental Strength Boost: मेंटल स्ट्रेंथ बढ़ाने में ये योग आसन करेंगे रामबाण का काम, हफ्तेभर में दिखने लगेगा असर

उष्ट्रासन (Ustrasana)

उष्ट्रासन में आपको सबसे पहले अपनी पिंडलियों और घुटनों के बल आराम करते हुए बैठना होगा। इस दौरान आपकी जांघें आपकी पिंडलियों को नहीं छूनी चाहिए। अब धीरे-धीरे अपने हाथों को अपने टखने पर रखें। साथ ही इस दौरान आपका चेहरा छत की ओर होना चाहिए। इस स्थिति में 10-20 सेकंड तक रहें और 3-5 मिनट तक दोहराएं।

पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana)

पश्चिमोत्तानासन में सबसे पहले आपको अपने पैरों को अपने सामने सीधा करके बैठना होगा। इस दौरान आपके पैरों के तलवे सामने की ओर होने चाहिए। धीरे-धीरे अपने धड़ को अपने पैरों के करीब ले आएं। करीब लाने के लिए आप अपने पैरों को पकड़ने के लिए अपने हाथों का उपयोग कर सकते हैं। इस दौरान आपका पेट और छाती आपकी जांघों को छू रहे होंगे। 10-20 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और वापस बैठ जाएं। आप इसे रिपीट भी कर सकते हैं।