सेहतमंद रहने के लिए खाते हैं खूब फल तो न करें ये गलतियां, नहीं मिलेगा कोई फायदा - यहां जानें फल खाने का सही तरीका

Best And Right Way Of Eating Fruits

Mistakes To Avoid While Eating Fruits: सेहत के लिए फलों सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। ये पोषण का खजाना होते हैं। इसलिए हमेशा यह सलाह दी जाती है रोज कम से कोई 2 मौसमी फल जरूर खाने चाहिए। लेकिन आपको बता दें कि फल खाने से आपकी सेहत को सिर्फ तब ही भरपूर लाभ मिल सकते हैं, जब आप सही तरीके से इनका सेवन करते हैं। लेकिन अक्सर हम देखते हैं कि कुछ लोग फल खाते समय कुछ ऐसी गलतियां करते हैं, जिनकी वजह से उन्हें फल खाने का कोई फायदा नहीं मिल पाता है। बल्कि गलत तरीके से फल खाने की वजह से उनकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। अब सवाल यह उठता है कि आखिर फल खाते समय किन-किन गलतियों से बचना चाहिए और फल खाने का सही तरीका क्या है? इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

फल खाते समय न करें ये गलतियां - Mistakes To Avoid While Eating Fruits In Hindi

फलों को काटकर फ्रिज में स्टोर करना

फलों को हमेशा काटकर ताजा ही खाना चाहिए। लेकिन लंबे समय तक स्टोर किए हुए फलों को खाने से बचना चाहिए। इससे फल ऑक्सीडाइज हो जाते हैं और इनका पोषण भी कम हो सकता है।

भोजन के साथ फल खाना

हमेशा यह सलाह दी जाती है कि फलों का सेवन भोजन से ठीक पहले, साथ में या बाद में नहीं करना चाहिए। फल और भोजन के सेवन के बीच कम से कम 1 घंटे का अंतर होना चाहिए। नहीं तो इससे अपच और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

फल खाने से पहले और तुरंत बाद पानी पीना

अगर आप फल खाने के बाद तुरंत पानी का सेवन करते हैं, तो इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि फलों में पहले ही पानी की काफी अच्छी मात्रा होती है। पानी पीने की वजह से इनका पाचन प्रभावित होता है, जिससे अपच और ब्लोटिंग हो सकती है।

फलों का जूस पीना

फलों से जब रस निकाला जाता है, तो इसका पोषण बहुत कम हो जाता है। क्योंकि फलों का सारा पोषण उनके गूदे में होता है, जिसे जूस निकालने के बाद कूड़े में फेंक दिया जाता है। इसमें सभी जरूरी विटामिन और मिनरल्स और डाइट्री फाइबर होते हैं। लेकिन जूस में सिर्फ चीनी और पानी होता है।

रात के समय फलों का सेवन करना

फल तासीर में ठंडे होते हैं। आयुर्वेद के अनुसार रात में फलों का सेवन करने से शरीर में कफ बढ़ता है। नियमित रात में फलों का सेवन आपको बीमार बना सकता है।

फल खाने का सही तरीका क्या है - Best And Right Way Of Eating Fruits In Hindi

सबसे पहली बात यह जब भी फलों का सेवन करें, इन्हें अच्छी तरह धो लें। फलों को काटकर सीधे तौर पर खाने का प्रयास करें। आपको भोजन से पहले या बाद में फलों का सेवन नहीं करना है। फल खाने का सबसे अच्छा समय नाश्ते और लंच के बीच या शाम को स्नैक्स के रूप में करना सबसे अधिक फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा, रात में इनका सेवन करने से भी बचना चाहिए। ताजे फलों का सेवन करें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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