Kidney health : संक्रमण से किडनी भी हो सकती है खराब, जानिए कैसे रखें गुर्दे का ख्याल

कुछ खास चीजों को रूटीन का हिस्सा बनाएं - Make Learning a Part of Your Daily Routine

मानसून के दौरान भारी वर्षा के कारण पानी जमने लगता है। हवा में मौजूद कीटाणु भोजन पर भी बस जाते हैं। इसलिए इस मौसम में खान-पान का विशेष ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। इसके लिए आप कुछ खास चीजों को रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं। हाथों को बार-बार साबुन से धोएं और स्वच्छता बनाए रखें। इस मौसम में पानी उबाल कर पीने की आदत डालें। इस बीच अगर आप एसी में बैठते हैं तो बाहर के तापमान में से एक जरूरी बात याद रखें। बाहर जाने से पहले एसी बंद कर दें और करीब 10 मिनट बाद बाहर निकलें। तापमान में बदलाव भी आपको वायरल इंफेक्शन की चपेट में ला सकता है।

ढेर सारे फल खाएं - Change Your Diet Plan

फलों के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण आपको बीमारियों से दूर रखते हैं। आयुर्वेद में यह विशेष रूप से कहा गया है कि यदि आप अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको रोजाना मौसमी फलों का सेवन करना चाहिए। वैसे तो लोग फल खाने में भी गलतियां करते हैं। ज्यादातर लोग फलों को काटकर स्टोर कर लेते हैं और लंबे समय बाद खाते हैं। यदि आप पहले से कटे हुए फल खाते हैं, तो यह विधि आपको संक्रमण की चपेट में ला सकती है। ऐसे में किडनी की सेहत को खतरा होता है। जब आप फल खाना चाहें तो पहले उन्हें धोकर काट लें।

शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं - Increase Physical Activity

मानसून की बारिश के कारण, अधिकांश लोगों के लिए पैदल चलना, दौड़ना या साइकिल चलाना जैसे व्यायाम का पालन करना असंभव हो जाता है। घर पर रहकर भी आप ढेर सारी शारीरिक गतिविधियां करके स्वस्थ रह सकते हैं। यदि आप उन व्यायामों को कर सकते हैं, तो उन्हें घर पर करना आसान है और आप इंटरनेट पर कई विकल्प पा सकते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि संक्रमण के जोखिम को कम करती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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