Monsoon Vegetables: बारिश के मौसम में फ्लू और वायरल संक्रमण को कोसों दूर रखती हैं ये सब्जी, खाते ही दो गुणा बढ़ाती हैं इम्यूनिटी पावर

Monsoon Vegetables In Hindi: बारिश के मौसम में अगर आप भी बीमार नहीं पड़ना चाहते हैं, तो आपको आज से ही डाइट में इन सब्जियों को शामिल करना शुरू कर देना चाहिए। ये सब्जियां आपके शरीर को मानसून में संक्रमण से लड़ने के लिए तैयार करेंगी और इम्यूनिटी मजबूत बनाएंगी।

Vegetables To Increase Immunity Power

Vegetables To Increase Immunity Power

Monsoon Vegetables In Hindi: भीषण गर्मी के बाद अब मानसून शुरु होने वाला है। गर्मी के मौसम की तरह मानसून में भी अपने स्वास्थ्य का बहुत खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। क्योंकि जैसे-जैसे आप गर्मी से बारिश के मौसम में प्रवेश करते हैं, इस दौरान कई तरह के संक्रमण होने का खतरा बहुत बढ़ जाता है। बारिश के मौसम में लोग फ्लू और वायरल संक्रमण आदि की चपेट में बहुत जल्दी आ जाते हैं। इसलिए इस दौरान बीमार होने से बचने के लिए अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाना बहुत आवश्यक है। ऐसे में आपको अभी से ही अपनी इम्यूनिटी मजबूत बनाने को लेकर काम करना शुरू कर देना चाहिए। अब सवाल यह उठता है कि आखिर मानसून में बीमार होने से बचने के लिए इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं? आपको बता दें इस दौरान बाजार में ऐसी कई सब्जियां आती हैं, जिन्हें नियमित खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी तेजी से बढ़ती है। इन सब्जियों को अपनी दैनिक डाइट का हिस्सा बनाकर आप आसानी से बारिश के मौसम में बीमार होने से बच सकते हैं। यहां जानें आपको किन-किन सब्जियों का सेवन करना चाहिए...

बारिश के मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएं ये सब्जियां - Vegetables To Increase Immunity Power In Hindi

टिंडा

यह हम में से ज्यादातर लोगों की पसंदीदा सब्जी है। इसे खाना लोगों को काफी पसंद होता है। स्वादिष्ट होने के साथ-साथ यह पोषण का पावर हाउस है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ कुछ बायोएक्टिव कंपाउंड भी होते हैं। इम्यूनिटी बढ़ाने में यह सब्जी बहुत कारगर है।

मूली

मूली शरीर से टॉक्सिन्स को बेअसर करने और पाचन क्रिया मजबूत बनाने में बहुत कारगर है। यह शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने में भी लाभकारी है।

चुकंदर

यह सब्जी पोषक तत्वों का खजाना है। इसमें शरीर के लिए जरूरी लगभग सभी पोषक तत्व मौजूद होते हैं जैसे विटामिन ए, बी, सी, आयरन, फोलिक एसिड आदि। यह शरीर में खून बनाने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है।च्छी तरह से अवशोषित होते हैं।

तोरई

इस हरी सब्जी में डाइट्री फाइबर अच्छी मात्रा में होते हैं। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में कारगर है। साथ ही, पाचन संबंधी समस्याओं को भी दूर रखती है।

करेला

यह भले ही खाने में कड़वा लग सकता है, लेकिन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए यह किसी रामबाण से कम नहीं है। इसमें विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स और कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो आपकी सेहतमंद रहने में मदद करते हैं।

लौकी

इस हरी सब्जी में पोषक तत्व बहुत अच्छी मात्रा में होते हैं। यह विटामिन बी, सी, आयरन जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह बारिश के मौसम में यह एक बेहतरीन सब्जी साबित हो सकती है, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में बहुत कारगर है।

परवल

इन दिनों बाजार में इस हरी सब्जी की भी भरमार है। इस सब्जी में शक्तिशाली औषधीय गुण होते हैं। यह कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स से भरपूर है। यह वायरल फ्लू और संक्रमण के कणों के बेअसर करने में मदद करता है और बीमार होने से बचाता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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Vineet author

मैं टाइम्स नाऊ नवभारत के साथ बतौर चीफ कॉपी एडिटर जुड़ा हूं। मूल रूप से दिल्ली का रहने वाला हूं। हेल्थ और फिटनेस जुड़े विषयों में मेरी खास दिलचस्पी है।...और देखें

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