कुछ भी खाते ही बढ़ जाती है शुगर तो सुबह उठते ही पिएं ये देसी ड्रिंक, झट से कंट्रोल में आएगा ब्लड शुगर लेवल

Morning Drinks To Lower Blood Sugar Level In Hindi: ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आपका खानपान सही हो। शुगर के मरीजों को बहुत जल्दी पचने वाले फूड्स खाने से परहेज करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि ये जल्दी शुगर बढ़ाते हैं। उन्हें ऐसे फूड्स खाने की सलाह दी जाती है जो पोषण से भरपूर हों और धीरे-धीरे पचते हैं। प्रोटीन से भरपूर और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स का सेवन उन्हें अधिक करना चाहिए। लेकिन बहुत से लोगों के साथ यह भी देखने को मिलता है, वह कम ग्लाइसेमिक वाली पौष्टिक चीजें खाते हैं, लेकिन फिर भी उनका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल नहीं रहता है। ऐसे में वे इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं कि आखिर शुगर को कंट्रोल रखने के लिए क्या करें?

आपको बता दें कि ऐसे में आपको कुछ ड्रिंक्स अपनी डाइट में शामिल करने की जरूरत है। कुछ देसी ड्रिंक्स का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल को अचानक बढ़ने से रोकने में मदद मिल सकती है। अब आप सोच रहे होंगे कि आखिर ऐसी कौन सी ड्रिंक्स हैं, जिन्हें पीकर आप शुगर कंट्रोल रख सकते हैं? तो आपको बता दे हेल्थ इन्फ्लूएंसर, हार्मोन एंड गट हेल्थ कोच डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने सोशल मीडिया पर कुछ ऐसी ड्रिंक्स शेयर की हैं। यहां जानें इनके बारे में...

ये छोटे-भूरे बीज पोषक तत्वों का पावरहाउस होते हैं। इन बीजों में हेल्दी फैट्स जैसे ओमेगा 3 और डाइट्री फाइबर बहुत अच्छी मात्रा में होते हैं। जब आप चिया के बीज का पानी पीते हैं, तो इससे शरीर की सूजन कम करने में मदद मिलती है। इसकी मदद से भी ब्लड शुगर को मैनेज करने में मदद मिलती है।

तुलसी की चाय पीने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करती है और इम्यूनिटी बढ़ाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि यह कई औषधीय गुणों से भरपूर होती है। यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का देसी उपचार है। शुगर के मरीज अगर इस चाय का नियमित सेवन करते हैं, तो इससे ग्लूकोज के मेटाबॉलिज्म में सुधार करने में मदद मिलेगी। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को भी बेहतर बनाती है।

धनिया के बीजों में शक्तिशाली औषधीय गुण होते हैं। यह फ्लेवेनॉइड और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, यह शरीर की आंतरिक रूप से सफाई करता है। यह सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है। नियमित इसका सेवन करने से शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है।

मेथी के बीज में इसमें सपोनिन नामक एक एक्टिव कंपाउंड होता है। यह पेट में जाने के बाद भोजन से प्राप्त कार्बोहाइड्रेट को पचने की रफ्तार को धीमा कर देता है। इससे कार्ब्स धीरे-धीरे ग्लूकोज में बदलता है और ब्लड स्ट्रीम में जाता है। इस तरह अचानक ब्लड शुगर में स्पाइक नहीं होती है।

जब आप इस अद्भुत जूस का सेवन करते हैं, तो आपकी इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होती है। आंवला और एलोवेरा जूस में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स होते है, जो शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं। इनका सेवन करने से इंसुलिन के उत्पादन में सुधार होता है।

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