खराब डाइजेशन से रहते हैं परेशान, ठीक से साफ नहीं होता पेट तो सुबह उठकर करें ये आसान काम, दोगुनी हो जाएगी पाचन शक्ति

Morning Habits To Improve Digestion In Hindi

Morning Habits To Improve Digestion In Hindi: पेट में गैस हो या कब्ज होना, आजकल लोगों के साथ हम देखते हैं कि आए दिन उन्हें पाचन संबंधी समस्याएं परेशान करती हैं। इसकी वजह से उन्हें काफी असहजता और परेशानी का सामना करना पड़ता है। इसकी वजह से लोगों को काफी परेशानी होती है। ऐसा होने के पीछे का एक बड़ा कारण खराब डाइजेशन है। पाचन क्रिया कमजोर होने की वजह से लोगों को कुछ भी भारी, हाई प्रोटीन या मसालेदार चीजों को पचाने में परेशानी होती है। वे जैसे ही इस तरह की चीजों का सेवन करते हैं, उन्हें पाचन संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। हालांकि, खराब पाचन के पीछे आपकी कई दैनिक आदतें भी जिम्मेदार होती हैं।

डाइट में फाइबर की कमी, पर्याप्त पानी का सेवन न करना, अनहेल्दी चीजों का अधिक सेवन, खाली पेट चाय कॉफी, भोजन से तुरंत पहले और बाद में पानी पीना, नहाना या एक्सरसाइज करना आदि कुछ ऐसी दैनिक क्रियाएं हैं जिन्हें ज्यादातर लोग फॉलो करते हैं। आपको बता दें कि ये आपके डाइजेशन को कमजोर बनाने में योगदान देती हैं। इसलिए अपने पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए आपको सबसे पहले इन आदतों में बदलाव करने की जरूरत है। इसके अलावा, अगर आप सुबह उठने के बाद कुछ आसान से काम करें, तो इससे भी पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने और इससे जुड़ी समस्याओं से बचने में मदद मिल सकती है। यहां जानें मजबूत डाइजेशन के लिए आपको सुबह क्या करना चाहिए....

डाइजेशन मजबूत बनाने के लिए सुबह करें ये आसान काम - Morning Habits To Improve Digestion In Hindi

उठते ही पिएं गर्म पानी

जिन लोगों को सुबह पेट साफ करने में परेशानी होती है, उन्हें सुबह उठकर सबसे पहले गर्म पानी पीना चाहिए। उसके बाद कुछ समय टहलें और फ्रेश होने के लिए जाएं। आपका पेट खुलकर साफ होगा। यह डाइजेशन में सुधार में भी मदद करेगा।

खाली पेट चाय कॉफी से से बचें

अगर आप पहले से पाचन संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो आपको खाली पेट चाय-कॉफी पीने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि इसकी वजह पेट में गैस बनती है। यह आंतों में ड्राइनेस और नुकसान पहुंचता है। यह खराब डाइजेशन का कारण बनता है।

हेल्दी करें नाश्ता

नाश्ते में आपको कोशिश करनी चाहिए कि हल्का और फाइबर से भरपूर नाश्ता करें। इस दौरान अंकुरित अनाज, फल, दलिया और ओट्स आदि का सेवन कर सकते हैं। आप फर्मेंटेड फूड्स जैसे इडली, डोसा आदि का सेवन भी कर सकते हैं। यह आपकी आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है.

भरपूर पानी पिएं

मजबूत डाइजेशन के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप दिनभर कम से 3-4 लीटर पानी का सेवन जरूर करना चाहिए। यह आंतों की सफाई और पाचन क्रिया को दुरुस्त करने में मदद करता है।

एक्सरसाइज

शारीरिक रूप से एक्टिव रहना भी पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है। खासकर योग का अभ्यास मजबूत डाइजेशन के लिए बहुत लाभकारी है। इससे पाचन अंगों को स्टिमुलेट करने में मदद मिलती है। अंगों की मसाज होती है और पाचन संबंधी समस्याएं दूर रहती हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) पढ़ें हिंदी में और देखें छोटी बड़ी सभी न्यूज़ Times Now Navbharat Live TV पर। हेल्थ (Health News) अपडेट और चुनाव (Elections) की ताजा समाचार के लिए जुड़े रहे Times Now Navbharat से।