खराब डाइजेशन से रहते हैं परेशान, ठीक से साफ नहीं होता पेट तो सुबह उठकर करें ये आसान काम, दोगुनी हो जाएगी पाचन शक्ति

खाली पेट चाय कॉफी से से बचें

अगर आप पहले से पाचन संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो आपको खाली पेट चाय-कॉफी पीने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि इसकी वजह पेट में गैस बनती है। यह आंतों में ड्राइनेस और नुकसान पहुंचता है। यह खराब डाइजेशन का कारण बनता है।

हेल्दी करें नाश्ता

नाश्ते में आपको कोशिश करनी चाहिए कि हल्का और फाइबर से भरपूर नाश्ता करें। इस दौरान अंकुरित अनाज, फल, दलिया और ओट्स आदि का सेवन कर सकते हैं। आप फर्मेंटेड फूड्स जैसे इडली, डोसा आदि का सेवन भी कर सकते हैं। यह आपकी आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है.

भरपूर पानी पिएं

मजबूत डाइजेशन के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप दिनभर कम से 3-4 लीटर पानी का सेवन जरूर करना चाहिए। यह आंतों की सफाई और पाचन क्रिया को दुरुस्त करने में मदद करता है।

एक्सरसाइज

शारीरिक रूप से एक्टिव रहना भी पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है। खासकर योग का अभ्यास मजबूत डाइजेशन के लिए बहुत लाभकारी है। इससे पाचन अंगों को स्टिमुलेट करने में मदद मिलती है। अंगों की मसाज होती है और पाचन संबंधी समस्याएं दूर रहती हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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