शरीर से आयरन सोख लेती है ये आपकी ये पसंदीदा चीज, न हो नुकसान उसके लिए करें ये काम

main cause of iron deficiency in body

क्या आपको भी सुबह उठते ही चाय पीने की आदत है। आपकी भी आंख बिना चाय की चुस्की लिए नहीं खुलती हैं। यदि हां तो यह लेख आपको पूरे ध्यान से पढ़ना चाहिए। चाय में मौजूद टैनिन और कैफीन दो ऐसे तत्व हैं जो आपकी सेहत को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं। लेकिन भारत में चाय पीने वालों की संख्या इतनी ज्यादा है कि यह पानी के बाद पीया जाने वाला दूसरा सबसे बड़ा पेय पदार्थ है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि कैसे आपकी पसंदीदा चाय आपके शरीर से आयरन को खत्म कर सकती है। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से...

चाय से खत्म हो रहा शरीर का आयरन

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो चाय की पत्तियों में टैनिन पाया जाता है। जिसके कारण हमारे शरीर में आयरन की कमी होने लगती हैं। आपको बता दें कि चाय पीने से शरीर में आयरन का एब्जॉर्ब्शन कम होने लगता है। जिसके चलते धीरे-धीरे शरीर में आयरन की कमी होने लगती है। आयरन की कमी के चलते धीरे-धीरे शरीर में खून कम होने लगता है और शरीर में कमजोरी आने लगती है।

चाय पीने से पहले करें ये काम

चाय का पीएच लेवल काफी ज्यादा होता है, इसलिए यह आपके पेट में जाने के बाद जलन और एसिडिटी का कारण बन सकती है। इससे बचने के लिए जरूरी है कि आप चाय पीने से थोड़ी देर पहले 1 गिलास पानी पी लें। इसके अलावा आप थोड़ा बहुत कुछ खाकर भी चाय पी सकते हैं। ऐसा करने से आप चाय के दुष्प्रभाव से काफी हद तक बच सकते हैं।

चाय के हेल्दी ऑप्शन

आप सुबह दूध वाली चाय की जगह कुछ हेल्दी पेय पदार्थों को भी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इसकी जगह आप जीरा चाय या दालचीनी की चाय का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप छाछ का सेवन भी सुबह नाश्ते में कर सकते हैं। वहीं आप चाय पीने को ब्लैक कॉफी के साथ भी रिप्लेस कर सकते हैं। यह आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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