शरीर में इस विटामिन की कमी की वजह से जल्दी टूटने लगते हैं नाखून, बचाव के लिए आज से ही इन चीजों का करें सेवन
Vitamin Deficiency: लंबे और खूबसूरत नाखून हाथों की सुंदरता बढ़ाने के लिए काफी होते हैं। हाथों की खूबसूरती बढ़ाने के लिए लड़कियां अपने नाखूनों को भी लंबा करती हैं और उस पर नेलपॉलिश लगाती हैं। लेकिन कुछ लोगों की शिकायत होती है कि उनके नाखून बहुत जल्दी टूट जाते हैं और फिर आड़े तिरछे निकलते हैं।
Nail care
किस विटामिन की कमी से नाखून टूटते हैं
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- विटामिन बी 12 की कमी की वजह से नाखून टूटने लगते हैं। ऐसे में नाखूनों को टूटने से बचाने के लिए आप अपनी डाइट में विटामिन बी12 से भरपूर फूड्स का सेवन करें। आप अपनी डाइट में पनीर, दूद, छाछ, दही शामिल कर सकते हैं।
- इसके अलावा अपनी डाइट में आप पालक भी शामिल कर सकते हैं। पालक की मदद से आप विटामिन बी 12 की कमी को पूरा कर सकते हैं। इसके लिए आप अपनी डाइट में चुकंदर, मशरूम भी शामिल कर सकते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों और फलों का सेवन करने से भी विटामिन बी 12 की कमी दूर होती है।
- मछली विटामिन बी 12 का बेहतरीन सोर्स है। मछली में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद है।
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शुरुआती शिक्षा बिहार के मुजफ्फरपुर से हुई। बाबासाहेब भीमराव अंबेडकर विश्वविद्यालय से ग्रेजुएशन पूरा किया। इसके बाद पत्रकारिता की पढ़ाई के लिए नोएडा आय...और देखें
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