नवरात्रि में 9 दिन का व्रत रखने का बना रहे हैं प्लान? पहले जान लें ये जरूरी बातें, व्रत के दौरान महसूस नहीं होगी कमजोरी

Navratri Health Tips To Stay Healthy During Fasting In Hindi

Navratri Health Tips To Stay Healthy During Fasting In Hindi: नवरात्रि के दौरान हम में से ज्यादातर लोग उपवास रखते हैं। यह हिन्दुओं के लिए किसी पर्व से कम नहीं है। इसका हमारे जीवन में बहुत खास महत्व है। इस दौरान 9 दिन तक मां दुर्गा के नौ स्वरूपों का पूजा की जाती है। साथ ही, माता को प्रसन्न करने के लिए लोग उपवास भी रखते हैं। कुछ लोग 1-2 दिन व्रत रखते हैं, तो वहीं कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो नवरात्रि के 9 दिन तक व्रत रखते हैं। वह इस दौरान पानी और फलाहार के अलावा कुछ नहीं लेते हैं। ऐसे में बहुत से लोगों के साथ हम देखते हैं कि उन्हें व्रत के दौरान काफी थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है। साथ ही, उनके शरीर में पोषण की कमी भी हो जाती है।

कई बार यह भी देखने को मिलता है कि लोग चक्कर खाकर गिर जाते हैं। ऐसे में लोग अक्सर यह सवाल पूछते हैं कि आखिर नवरात्रि के दौरान इस तरह की समस्याओं से कैसे बचा जाए और स्वस्थ तरीके से उपवास कैसे रखें। आपको बता दें कि व्रत के दौरान आपको कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखने की जरूर होती है। आप कुछ सरल टिप्स को फॉलो करके आसानी से व्रत के दौरान सेहतमंद रह सकते हैं। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं..

नवारात्रि के दौरान उपवास रखते समय रखें इन बातों का ध्यान - Navratri Health Tips To Stay Healthy During Fasting In Hindi

हाइड्रेट रहना है जरूरी

भले ही व्रत के दौरान अन्न से परहेज करने की सलाह दी जाती है, लेकिन व्रत के दौरान पानी का सेवन किया जा सकता है। अगर आप लंबे समय तक व्रत रखते हैं तो यह और भी आवश्यक हो जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि शरीर स्वस्थ रखने के लिए हाइ़ड्रेट रखना बहुत आवश्यक है। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो इससे सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। भले ही सामान्य दिन जितना पानी न पिएं, लेकिन लंबे समय तक प्यासे न रहें।

फलों का रस

व्रत के दौरान फलों का जूस पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इससे आपका व्रत भी नहीं टूटता है। अगर आप व्रत के दौरान स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो आपको बीच-बीच में नारियल पानी और अन्य फलों के रस का सेवन जरूर करना चाहिए। यह आपको हाइड्रेट रखने के साथ-साथ भरपूर एनर्जी प्रदान करते हैं।

फल खाएं

फल कोई अन्न नहीं होते हैं। व्रत के दौरान भी मौसमी फलों का सेवन जरूर किया जाता है। इसलिए आप बीच-बीच में इनका सेवन कर सकते हैं। ये आपकी भूख को कंट्रोल रखने और शरीर को एनर्जी प्रदान करने में मदद करेंगे। ये पोषण से भरपूर होते हैं और आपके शरीर को कमजोरी से भी बचाते हैं।

चाय-कॉफी से बचें

व्रत के दौरान यह सलाह दी जाती है कि चाय-कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि लंबे समय तक खाली पेट रहने पर जब आप चाय का सेवन करते हैं, तो इसकी वजह से आंतों में सूजन देखने को मिल सकती है। ये पेट में गैस बनाती हैं और शरीर में पानी की कमी का कारण भी बनती हैं। इसलिए इनसे परहेज करें।

अनहेल्दी न खाएं

अगर आप व्रत के दौरान नमकीन चिप्स या बाहर कसे अन्य चीजों का सेवन करते हैं, तो इससे बचें। इसके बजाए कुट्टू के आटे, राजगिरा, साबूदाना आदि से बने पकवान खाएं।

सूखे मेवे

व्रत के दौरान सूखे मेवे खाने से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है और ये भरपूर एनर्जी भी प्रदान करते हैं। व्रत में इनका सेवन करने से शरीर में किसी भी तरह की कमजोरी नहीं आती है।

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