थायराइड से पीड़ित महिलाएं रात में इन आदतों कर लें रूटीन में शामिल, झट से होने लगेगा सेहत में सुधार

Habits To Improve Thyroid Function: हमारे गले पर तितली के आकार की एक ग्रंथि होती है, जिसे थायराइड ग्रंथि कहा जाता है। हालांकि यह नजर नहीं आती है। यह सिर्फ तब नजर आती है, जब व्यक्ति को थायराइड की समस्या हो जाती है। यह ग्रंथि हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि थायराइड ग्रंथि दो महत्वपूर्ण हार्मोन बनाती है, जो मेटाबॉलिज्म के बेहतर फंक्शन और शरीर में अन्य हार्मोन्स के संतुलन को बनाए रखने के लिए बहुत आवश्यक होते हैं। अगर थायराइड ग्रंथि अपना काम ठीक से नहीं करती है, तो लंबे समय में इसकी वजह से थायराइड की समस्या हो सकती है, जिससे शरीर में गंभीर हार्मोनल असंतुलन की स्थिति देखने को मिल सकती है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में यह स्थिति अधिक देखने को मिलती है। इसकी वजह से उनके शरीर में हार्मनल असंतुलन के कारण कई रोग भी पैदा हो जाते हैं। अच्छी बात यह है कि अगर आप अपनी जीवनशैली में सुधार कर लें, स्वस्थ खानपान ले और शारीरिक रूप से एक्टिव रहें, तो इस गंभीर समस्या से बच सकते हैं। रात की कुछ आदतों में सुधार करने और नाइट रूटीन में कुछ अच्छी आदतें शामिल करने से भी थायराइड फंक्शन को दुरुस्त रखने में काफी मदद मिल सकती है। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी ही आदतें बता रहे हैं, जिन्हें रात में फॉलो करने से थायराइड में सुधार करने में मदद मिलेगी।

बेहतर थायराइड फंक्शन के लिए रात में अपनाएं ये अच्छी आदतें

स्क्रीन टाइम कम करें

देर रात मोबाइल, टीवी या लैपटॉप से चिपके रहने की आदत आपकी नींद को प्रभावित करती है। इसकी वजह से आंखों पर तनाव बढ़ता है और नींद न आने की समस्या होती है, जो थायराइड फंक्शन को बिगाड़ने में योगदान देता है। इसलिए इससे बचें।

समय पर सोएं