Calcium की कमी से हड्डियां हो रही हैं कमजोर? तो दूध-दही नहीं बल्कि डाइट में शामिल करें ये चीजें, फौलादी बनेगा शरीर

कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। ये हमारी बॉडी के सुचारू ढंग से काम करने में बेहद अहम भूमिका निभाता है। कैल्शियम की कमी की वजह से हड्डियां काफी कमजोर हो जाती है। ऐसे में हड्डियों को मजबूत बनाए रखने और कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए ज्यादातर लोग डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करते हैं। लेकिन क्या आपको मालूम है दूध-दही के बिना भी कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है। कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आप बस अपनी डाइट में कुछ हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। इसी कड़ी में आज हम आपको कुछ ऐसी सब्जियों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे डाइट में शामिल कर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं।

कौन सी हरी सब्जी में होता है भरपूर कैल्शियम | Which green vegetable is rich in calcium?