दूध-दही नहीं, ये काली चीज है कैल्शियम की खदान, खाते ही बंद होगी घुटनों से किट-किट की आवाज

Black Sesame Seeds Benefits For Bones In Hindi: जब हड्डियों के स्वास्थ्य की बात आती है, तो आपने अक्सर लोगों को यह सलाह देते सुना होगा कि इसके लिए रोज दूध और इससे बनी चीजें खानी चाहिए। क्योंकि इनमें कैल्शियम और प्रोटीन के साथ-साथ ऐसे कई जरूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, जो हड्डियों को कमजोर होने से बचाने और उन्हें फौलाद जैसी मजबूत बनाने के लिए बहुत जरूरी होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, कुछ ऐसे फूड भी हैं जो हड्डियों में कैल्शियम भरने में दूध-दही का भी बाप हैं। इनका अगर नियमित सेवन किया जाए, तो हड्डियों में भरपूर कैल्शियम भर देंगे और जोड़ों से जुड़ी समस्याएं दूर करेंगे। इस लेख में हम आपको ऐसे ही एक बेहतरीन फूड के बारे में बता रहे हैं।

हड्डियों को मजबूत बनाने में दूध-दही का बाप हैं ये काले बीज

आपको बता दें कि काले तिल में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है। साथ ही, कई अन्य ऐसे जरूरी पोषक तत्व भी होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत आवश्यक होते हैं। अगर दूध की बात करें तो फुल क्रीम दूध में मात्र 123mg कैल्शियम होता है, वहीं, यूएसडीए की मानें तो समान मात्रा में अगर आप तिल लेते हैं, तो उसमें लगभग 1250mg से भी अधिक कैल्शियम होता है। सिर्फ 10 ग्राम काले तिल खाने से आपको दूध से ज्यादा कैल्शियम मिल सकता है।

इन पोषक तत्वों का भी बेहतरीन स्रोत