Oats For Weight Gain: दुबले-पतले लोगों का देसी वेट गेनर है ये खास चीज, दिन में बस 1 बार ऐसे खा लें, दो हफ्ते में भी बढ़ने लगेगा वजन

Oats Benefits For Weight Gain: दुबले-पतले लोगों को अक्सर हम देखते हैं कि वे जल्दी वजन बढ़ाने के चक्कर में कुछ ऐसी गलतियां करते हैं, जिसकी वजह से उनकी सेहत पर गंभीर दुष्प्रभाव देखने को मिलते हैं। लोग तरह-तरह के वेट गेन सप्लीमेंट्स लेना शुरू कर देते हैं, जिनसे उनका कुछ ही समय में वजन तो बढ़ जाता है, लेकिन जब वे इनका सेवन बंद कर देते हैं, तो उनके शरीर की सारी हवा निकल जाती है और फिर से उनका शरीर दुबला-पतला हो जाता है। इसके अलावा, इन सप्लीमेंट्स की वजह से लोगों की पाचन क्रिया खराब होती है और चेहरे पर भी मुंहासे और त्वचा से जुड़ी कई अन्य समस्याएं देखने को मिलती हैं। ऐसे में दुबलेपन से परेशान लोग इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं कि आखिर वजन कैसे बढ़ाएं? आपको बता दें कि हमारे किचन में मौजूद कुछ देसी चीजें न सिर्फ शरीर का वजन बढ़ाने में कारगर हैं, बल्कि सेहत के लिए बहुत फायदेमंद भी होती हैं। ऐसी ही एक चीज है ओट्स। इनका हम आमतौर पर नाश्ते में सेवन करते हैं। आपको बता दें कि इनका अगर सही तरीके से सेवन किया जाए तो ये आपकी तेजी से वजन बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

आपको बता दें कि ओट्स एक कैलोरी से भरपूर फूड है। ये फाइबर, कैल्शियम, प्रोटीन, जिंक, विटामिन बी और कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। यह भूख मिटाने और शरीर को लंबे समय तक एनर्जी प्रदान करने में मदद करते हैं। आपको बता दें कि जब वजन बढ़ाने की बात आती है, तो ऐसी चीजें डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है जिनमें भरपूर कैलोरी होती हैं। ऐसे में ओट्स वेट गेन के लिए एक बहुत ही स्वस्थ विकल्प साबित हो सकेत हैं। ये वजन बढ़ाने के लिए जरूरी कैलोरी इनटेक को पूरा करने में आपकी मदद करते हैं। इनका सेवन नाश्ते के साथ-साथ शाम के समय भी किया जा सकता है।

वैसे लोग आमतौर पर लोग ओट्स को ऐसे ही पानी में उबालकर का लेते हैं। लेकिन जब ओट्स को अन्य चीजों के साथ मिलाकर खाया जाता है, तो इसके लाभ कई गुणा बढ़ जाते हैं। इसलिए ओट्स को दूध में भिगोकर या उबालकर खाना लोग अधिक पसंद करते हैं। इस तरह इनकी कैलोरी और स्वास्थ्य लाभ दोनों बढ़ जाते हैं। इसके अलावा, अगर आप ओट्स का दलिया बनाने के बाद इसमें कुछ नट्स और ड्राई फ्रूट और 1-2 चम्मच शहद मिलाकर खाएं, तो इस तरह खाने से आपको तेजी से वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इस तरह ओट्स की कैलोरी कई गुणा बढ़ जाती हैं और ये एक देसी वेट गेनर का काम करते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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