पीसीओडी को ठीक करने के लिए क्या खाएं? ये फूड खाने से कंट्रोल होंगे PCOS के लक्षण, खाते ही बैलेंस होंगे हार्मोन्स

1. पपीता: पीरियड्स को नियमित करने में मदद करता है।

2. कद्दू के बीज: ये बीज ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं और इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करता हैं।

3. सूरजमुखी के बीज: ये अतिरिक्त एस्ट्रोजन को कम करते हैं और मेटाबॉलिज्म में सुधार करते हैं।

4. अखरोट: यह शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोनल को संतुलित करने में मदद करता है।

5. अनार: यह लाल फल मूड स्विंग और मुंहासों को ठीक करने में मदद करता है।

6. केला: इसका सेवन करने से इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या दूर होती है।

7. मेथी: इन छोटे पीले बीजों की मदद से पीरियड से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में मदद मिल सकती है।

8. अनानास: इस फल का सेवन करने पीएमएस (PMS) के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।

9. चुकंदर: इसे खाने से से शरीर में अतिरिक्त एण्ड्रोजन का स्तर कम होता है।

10. कीवी: यह एक चमत्कारी फल है जो शरीर में ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है।

11. अंजीर: यह ड्राई फ्रूट पोटेशियम से भरपूर होता है। इससे हृदय स्वास्थ्य को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।

12. पुदीना की चाय: इस चाय को पीने से टेस्टोस्टेरोन और बालों के झड़ने को कम करने में मदद मिलती है।

13. लहसुन: यह अद्भुत मसाला है जो इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करता है।

14. हल्दी: इस चमत्कारी मसाले को खून साफ करने के लिए एक बेस्ट फूड माना जाता है। यह त्वचा को साफ करती है।

15. दालचीनी: यह मसाला इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करने और वजन कम करने में मदद करता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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