आंखों को गंभीर नुकसान पहुंचाता है प्रदूषण, सुरक्षित रखने के लिए आज से खाना शुरू करें ये 7 चीजें, बरकरार रहेगी आंखों की सेहत

2. गाजर

विटामिन ए से भरपूर गाजर को आंखों के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। यह आंखों को स्वस्थ रखने के लिए एक देसी सुपरफूड है। यह आंखों को किसी भी तरह से नुकसान से बचाने में मदद करता है।

3. अंडे

अंडे विटामिन ए के साथ-साथ प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और विटामिन डी आदि से भरपूर होते हैं। यह भी आंखों की सेहत को बनाए रखने के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। अंडों को आंखो की रोशनी बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

4. हरी सब्जियां

हरी-पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल, मेथी, साग आदि शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं। आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आपको इन्हें डाइट में शामिल जरूर करना चाहिए। सभी तरह की सब्जियां खाएं।

5. मौसमी फल

मौसमी फलों में भरपूर पानी और जरूरी विटामिन होते हैं। ये इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ आंखों को नुकसान पहुंचाने से भी बचाते हैं। इसलिए आपको सभी तरह के फलों का सेवन जरूर करना चाहिए। कोशिश करें कि रोज कोई 2 फल जरूर खाएं।

6. नट्स, ड्राई फ्रूट और बीज

इन सभी में हेल्दी फैट्स, जरूरी विटामिन, ओमेगा -3 के साथ-साथ कई औषधीय गुण होते हैं, जो आंखों को प्रदूषण से बचाते हैं। ये आंखों को किसी भी तरह का नुकसान नहीं होने देते हैं।

7. मछली

इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा होती है, जो आंखों में नमी बनाए रखने के साथ-साथ आंखों पर एक हेल्दी परत बनाए रखने में मदद करती है, जो आंखों किसी भी हानिकारक कण के नुकसान से बचाती है। यह आपको प्रदूषण से नुकसान पहुंचने से भी बचाएगी।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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