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Pollution in Delhi: दिल्ली एनसीआर में धुंध के साथ फिर हुई प्रदूषण की दस्तक, इन चीजों को खाकर बचाएं अपने लंग्स

Pollution in Delhi: सुबह शाम दिल्ली और इसके आसपास में छाई धुंध की चादर एक बार फिर प्रदूषण की वापसी के संकेत दे रही है। प्रदूषण की मार से अपने शरीर को बचाने के लिए इन खास चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें। जानें प्रदूषण से बचने के लिए क्या खाना चाहिए।

Authored by : TNN हेल्थ डेस्क

Updated Oct 13, 2023, 15:18 IST

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प्रदूषण में क्या खाना चाहिए

Pollution in Delhi: सुबह उठने पर या शाम को टहलते समय - दिल्ली और इसके पास के क्षेत्र में धूल भरी धुंध की हल्की चादर दिख रही है। इससे ये साफ संकेत है कि साल का अंत आते आते वायु प्रदूषण की वापसी भी हो रही है। इसके बाद बढ़ता AQI हर नए दिन के साथ दिल्ली एनसीआर के लोगों की परेशानी बढ़ाएगा और उनकी लंग्स पर मार करेगा।

इस प्रदूषण के दौरान वातावरण में मौजूद ऑक्सिजन को लेने के लिए बॉडी को जोर लगाना पड़ता है और फेफड़ों एक्स्ट्रा काम करते हैं। इस मौसम में इसी वजह से अस्थमा के मरीज भी परेशान रहते हैं। ऐसे में लंग्स ठीक से काम करें और इन पर ज्यादा जोर न पड़े - इसके लिए अपनी डाइट में जल्द से जल्द कुछ चीजों को शामिल करें। जानें इसके बारे में।

प्रदूषण में क्या खाना चाहिए

1. पत्ते वाली सब्जियां आपके शरीर के अंगों को प्रदूषित हवा से सुरक्षा देती हैं। पालक, धनिया, काले, ब्रोकली आदि को नियमित तौर पर अपनी डाइट में शामिल करें। ये एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती हैं।

2. प्रदूषण से बचना है तो बेरीज खाएं। इनमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स लंग्स की सूजन को कम करते हैं और प्रदूषण से इनकी रक्षा करते हैं।

3. विटामिन सी से भरपूर चीजें जैसे आंवला, अमरूद आदि को भी खूब खाएं। ये फेफड़ों में नई जान फूंकने का काम करते हैं।

4. विटामिन ई वाली चीजें भी प्रदूषण से लड़ने में फेफड़ों की मदद करती हैं। बादाम और बीज इस पोषक तत्व की भरपाई आपके शरीर में करेंगे।

5. इसके अलावा गुड़ और प्याज का भी अच्छी मात्रा में सेवन करें। ये आपको कफ से बचाएंगे और लंग्स को भी हेल्दी रखेंगे।

वायु प्रदूषण से बचने के लिए साथ ही घर में हवा को साफ करने वाले पौधे लगाएं। प्राणायाम व ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। नींद पर ध्यान दें और सही मास्क लगाकर ही घर से निकलें।

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