होली पर जमकर खाने के बाद पेट हो गया खराब? इन टिप्स से पाएं पाचन संबंधी समस्याओं से राहत

Post Holi Tips To Relieve Digestive Issues

Post Holi Tips To Relieve Digestive Issues In Hindi: होली पर हम सभी ने अपने मनपसंद पकवान जमकर खाएं हैं। लेकिन ओवरईटिंग और तला-भुना,मसालेदार पकवान अधिक खाने की वजह से अब बहुत से लोगों को पाचन संबंधी समस्याओं से गुजरना पड़ रहा है। ऐसा होना सामान्य है, ऐसा ज्यादातर लोगों के साथ होता है। क्योंकि हम सभी त्योहार एंजॉय करते समय बहुत तरह-तरह के पकवानों का मजा लेने से नहीं चूकते हैं। इस दौरान जो कुछ मिलता है, हम सभी का स्वाद लेने की कोशिश करते हैं। इसके चक्कर में हम सभी ओवरईटिंग तो करते ही हैं, इसके साथ-साथ कुछ लोग अल्कोहल आदि का सेवन भी करते हैं। इन सभी चीजों का हमारे डाइजेशन पर बहुत बुरा असर पड़ता है। यही कारण है कि अगली सुबह ज्यादातर लोगों को पाचन संबंधी समस्याएं परेशान करती हैं। अच्छी बात यह है कि कुछ सिंपल टिप्स को फॉलो करके आप अपने शरीर को डिटॉक्स और पाचन क्रिया में सुधार कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको होली पर जमकर उल्टा-सीधा खाने के बाद पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने और डाइजेशन को फिर से पहले जैसे बनाने के लिए कुछ टिप्स बता रहे हैं।

आपको होली पर जमकर उल्टा-सीधा खाने के बाद पाचन संबंधी समस्याओं दूर करने के उपाय- Post Holi Tips To Relieve Digestive Issues In Hindi

गर्म पानी पिएं

सुबह उठने के बाद आपको सबसे पहले 1-2 गिलास गर्म पानी पीना है। उसके बाद जब आपको जब शौच के लिए प्रेशर आए, तब ही शौच के लिए जाएं। इससे आपका पेट और आंतें अच्छी तरह साफ हो जाएंगी और आपको बार-बार शौच जाने की इच्छा महसूस नहीं होगी।

हर्बल चाय पिएं

कोशिश करें कि आप सुबह दूध वाली चाय या कॉफी न पिएं, इसके बजाए हर्बल चाय जैसे ग्रीन टी, कैमोमाइल टी, अदरक की चाय, पुदीने की चाय आदि में आधा नींबू निचोड़कर पिएं। यह आंतों में चिपकी हुई गंदगी को बाहर निकालने, आंतों की सूजन कम करने और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करेगा। इससे पाचन क्रिया दुरुस्त होगी।

सेब का सिरका पिएं

अगर आप हर्बल चाय नहीं पीते हैं, तो सेब का सिरका पी सकते हैं। यह भी एक बेहतरीन डिटॉक्स ड्रिंक है, जो आंतों की गंदगी को साफ करने और शरीर को डिटॉक्स करने में बहुत लाभकारी है। यह बार-बार पेट में होने वाली ऐंठन से भी राहत प्रदान करता है। सुबह गर्म पानी में इसे मिलाकर पिएं।

फलों का सेवन करें

फलों में डाइट्री फाइबर की मात्रा अच्छी होती है। ये पचने में आसान होते हैं और आंतों के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इन्हें खाने से पाचन संबंधी समस्याएं दूर होती हैं। पेट संबंधी समस्याएं होने पर केला खाने से बहुत राहत मिलती है, इसलिए 1-2 केले भी जरूर खाएं।

भोजन हल्का खाएं

कोशिश करें कि आप भोजन में बहुत कुछ भारी न खाएं। इस दौरान मूंग दाल खिचड़ी का सेवन सबसे बेस्ट है। इसमें एक चम्मच घी भी डालकर खाएं। इसके अलावा, नाश्ते में अन्य हल्के फूड्स खाएं। दाल-चावल या फुल्का आदि का सेवन करें।

दही जरूर खाएं

दही या छाछ का सेवन करने से आंतों में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ते हैं। ये पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाने में मदद करते हैं। यह जल्द आपकी समस्या दूर करेगा।

अनहेल्दी खाने से बचें

होली पर दिनभर उल्टा-पुल्टा खाने के बाद आपको अगले दिन भूलकर भी फिर से जंक और प्रोसेस्ड फूड्स नहीं खाने चाहिए, इनसे आपका डाइजेशन खराब होता है और पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

फास्टिंग करें

होली के अगले दिन कोशिश करें कि आप रात में जल्दी खाना खा लें और उसके बाद अगली सुबह तक पानी के अलावा, किसी अन्य चीज का सेवन न करें। इससे आंतों में चिपकी गंदगी निकल जाएगी, जो पाचन संबंधी समस्याओं के कारण बनती है। इस तरह 12-14 घंटा फास्टिंग करने से आपकी आंतों को ठीक होने का समय मिलता है और वह पहले की तरह काम करना शुरू कर देती हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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