त्वचा में उम्र से पहले ये बदलाव बताते हैं जल्दी बूढ़े हो रहे हैं आप, बचने के लिए तुरंत करें लाइफस्टाइल में ये बदलाव

Premature Aging Symptoms

Premature Aging Symptoms In Hindi: समय के साथ हम लोगों की उम्र भी बढ़ती है। लेकिन बहुत से लोगों के साथ अक्सर यह देखने को मिलती है कि उनकी उम्र तो कम है, लेकिन लगते बहुत बड़े हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि उनके बाल सफेद होने लगते हैं और त्वचा भी काफी लटकने लगती है। आमतौर पर बढ़ती उम्र के लक्षण आमतौर पर 35 से 40 की उम्र के बाद देखने को मिलते हैं, लेकिन आजकल लोग 20-25 की उम्र में ही ऐसे लगते हैं, जैसे कि उनकी उम्र कितनी अधिक है। इतना कम उम्र में बुढ़ापा नजर आना इस बात की ओर इशारा करता है कि शरीर में कुछ तो गड़बड़ चल रही है। शरीर में कुछ कमियों की वजह से जल्दी बुढ़ापा आने की समस्या देखने को मिल सकती है। उम्र से पहले बढ़ती उम्र के पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। इनमें शरीर में पोषण की कमी, कुछ मेडिकल कंडीशन और दवाओं का सेवन आदि शामिल है। इसमें आपकी खराब जीवनशैली और कुछ दैनिक आदतें भी योगदान देती हैं। साथ ही, कुछ पर्यावरणीय कारक भी शामिल हैं।

अच्छी बात यह है कि जीवनशैली में कुछ बदलाव करके आप आसानी से जल्दी बूढ़ा होने से बच सकते हैं। अगर आपको भी कम उम्र में ही त्वचा पर एजिंग के लक्षण नोटिस हो रहे हैं, तो इस लेख में हम आपको लाइफस्टाइल से जुड़ी कुछ ऐसे बदलाव बता रहे हैं, जिन्हें फॉलो करके आप बुढ़ापे को रोक सकते हैं और इसमें देरी भी कर सकते हैं। जानने के लिए आगे पढ़ते रहें....

समय पर से पहले बुढ़ापा आने के लक्षण - Premature Aging Symptoms In Hindi

उम्र से पहले बुढ़ापा रोकने के लिए लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव - Lifestyle Changes To Prevent Premature Aging In Hindi

शराब और स्मोकिंग बंद करें

इनमें कैलोरी और फ्री-रेडिकल्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो त्वचा पर झुर्रियों का कारण बनते हैं।

साफ खाएं

बाहर का खाना बंद करें। घर पर बना साफ भोजन खाएं। मिठाई, पिज्जा-बर्गर छोड़ फल और सब्जियों का सेवन शुरू करें। पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें।

अच्छी नींद लें

संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए 7-8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। नींद की कमी से बुढ़ापे के लक्षण जल्दी नजर आने लगते हैं। नींद की कमी से त्वचा की कोशिकाएं जल्दी बूढ़ी होने लगती हैं।

तनाव न लें

तनाव के कारण भी कोशिकाएं जल्दी बूढ़ी हो सकती हैं। ऐसी स्थिति में कोर्टिसोल हार्मोन रिलीज होता है, जो त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी प्रक्रियाओं को रोकता है हायल्यूरोनन और कोलेजन सिंथेसिस।

धूप से बचें

घर से बाहर निकलते समय त्वचा पर सनस्क्रीन लगाएं। कोशिश करें कि घर में भी इसका प्रयोग करें। यह त्वचा को सन बर्न और यूवी रेज से बचाती है।

त्वचा की पर्याप्त देखभाल करें

घर से बाहर समय बिताने के बाद घर लौटने पर चेहरा अच्छी तरह धोएं। त्वचा को हमेशा मॉइश्चराइज रखें। स्किन केयर रूटीन का ध्यान रखें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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