दिमाग को तेज और मेंटल हेल्थ बूस्ट करते हैं कद्दू के बीज, एक्सपर्ट से जानें इनके फायदे और कैसे करें डाइट में शामिल

Pumpkin Seeds Benefits For Brain And Boost Mental Health

Pumpkin Seeds Benefits For Brain And Boost Mental Health: आजकल लोगों के साथ हम देखते हैं कि हर समय जल्दबाजी में रहते हैं। वे अपने मानसिक स्वास्थ्य को बिल्कुल भी आराम नहीं देते हैं। यही कारण है कि आजकल लोगों मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं काफी देखने को मिल रही हैं। वे दिनभर बस ऑफिस और करियर की भागदौड़ में ही लगे रहते हैं। घर-परिवार की चिंता भी उन्हें लगातार सताती रहती है। इसलिए लोगों का मानसिक स्वास्थ्य कमजोर हो जाता है। वे अपने खानपान का भी पर्याप्त ध्यान नहीं रखते हैं, जिसकी वजह से उनका मस्तिष्क अपना कार्य ठीक से नहीं करता है। उनकी याददाश्त कमजोर होने लगती है और वे चीजें भूलने लगते हैं। फोकस, सोचने-सझने और निर्णय लेने की शक्ति भी कम होने लगती है। वे एंग्जाटी और डिप्रेशन जैसी स्थितियों का भी शिकार हो जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, अगर आप नियमित कद्दू के बीज का सेवन करें, तो इससे मेंटल हेल्थ को बूस्ट करने में बहुत मदद मिल सकती है? कद्दू के बीज को मानसिक स्वास्थ्य और ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाने के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए कद्दू के बीज खाने के फायदे और सेवन का तरीका, इस लेख में क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से जानें।

मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए कद्दू के बीजों के फायदे - Pumpkin Seeds Benefits For Brain Health In Hindi

जब मेंटल हेल्थ को स्वस्थ रखने की बात आती है, तो इसके लिए हमेशा यह सलाह दी जाती है कि डाइट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए। ये हेल्दी फैट्स होते हैं, जो ब्रेन फंक्शन के लिए बहुत आवश्यक होते हैं। कद्दू के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है, साथ ही इसमें मस्तिष्क के लिए जरूरी कई अन्य पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं। इसके अलावा, इन बीजों में जिंक, कॉपर, विटामिन ई और मैग्नीशियम भी मौजूद होते हैं। ये शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं। मैग्नीशियम न्यूरोट्रांसमिशन और कई अन्य केमिकल प्रक्रियाओं में बहुत अहम भूमिका निभाता है। यह नर्वस सिस्टम को दुरुस्त रखने और बेहतर फंक्शन के लिए बहुत आवश्यक है।

नियमित कद्दू के बीज खाने से याददाश्त मजबूत होती है और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। यह आपका फोकस बढ़ाते हैं, सोचने और निर्णय लेने की क्षमता में सुधार करते हैं। इनका सेवन करने से तनाव, एंग्जायटी, डिप्रेशन और नींद से जुड़ी समस्याएं भी दूर होती हैं।

मेंटल हेल्थ को बूस्ट करने के लिए कद्दू के बीज कैसे खाएं- How To Eat Pumpkin Seeds To Boost Brain Health In Hindi

कद्दू के बीज को आप अपनी संतुलित डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। आप कद्दू के बीज का कई तरह से सेवन कर सकते हैं। आप सुबह नट्स और ड्राई फ्रूट्स के साथ एक चम्मच कद्दू के बीज भी खा सकते हैं। आप अपने शेक और स्मूदी आदि में इसे शामिल कर सकते हैं। छोटी-मोटी भूख लगने पर स्नैक्स के तौर पर कद्दू के बीज खा सकते हैं। इसके अलावा, दलिया और ओट्स आदि में कद्दू के बीज मिलाकर खा सकते हैं। अन्य पकवान और मिठाइयों में कद्दू के बीज शामिल किये जा सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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