देर रात क्यों नहीं करना चाहिए भोजन? क्यों सेहत के लिए नुकसानदेह है लेट डिनर करना, एक्पर्ट ने बताए 10 कारण
Why Should Avoid late Dinner in hindi: आपने अक्सर देखा होगा कि लोग यह सलाह देते हैं कि देर रात खाने से बचना चाहिए। बहुत से लोगों के मन में यह सवाल आता है कि आखिर रात में देर से खाने के क्या नुकसान हो सकते हैं, आपको बता दें कि देर रात खाने की आदत आपके स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकती है। यहां एक्सपर्ट से जानें देर रात न खाने की 10 बड़ी वजह..
Why Should Not Eat late At Night In Hindi
Why Should Avoid late Dinner in hindi: आपने अक्सर देखा होगा कि बड़े- बड़े सेलिब्रिटीज हमेशा 7 बजे तक डिनर कर लेते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी हमेशा यह सुझाव देते हैं कि रात का खाना जल्दी खाना लेना चाहिए। डिनर बहुत लेट नहीं करना चाहिए। लेकिन क्या आपने कभी सोचा कि आखिर ऐसा क्यों कहा जाता है? आपको बता दें कि देर रात खाने की आदतें आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। देर रात खाने के बाद शरीर में ऐसे कई बदलाव होते हैं, जो स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
यह महिलाओं के लिए और भी खतरनाक हो सकता है। क्योंकि महिलाओं के शरीर की संरचना काफी अलग होती है। उनका शरीर हार्मोनल असंतुलन के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। बहुत से लोग अक्सर यह सवाल पूछते हैं कि आखिर रात में देर से खाना क्यों नहीं खाना चाहिए? हेल्थ इन्फ्लूएंसर, हार्मोन एंड गट हेल्थ डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने देर भोजन करने के लिए 10 कारण बताएं हैं। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...
रात में देर रात से खाना क्यों नहीं खाना चाहिए - Why Should Not Eat late At Night In Hindi
1. इन्सुलिन सिक्रेशन
जब रात लेट नाइट डिनर करते हैं, तो यह इसकी वजह से इन्सुलिन सिक्रेशन का कारण बनता है। यह शरीर को फैट बर्निंग मोड में जाने से रोकता है।
2. डिटॉक्सिफिकेशन में गड़बड़
देस से खाने पर शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन की प्रक्रिया प्रभावित होती है। इसकी वजह से शरीर की सफाई होने में बाधा आती है
3. नींद से जुडी समस्याएं
आपको बता दें कि डिनर लेट करने का असर हार्मोन पर पड़ता है। यह हमारी स्लीर साइकिल को प्रभावित करता है, जिससे अनिद्रा या खराब गुणवत्ता वाली नींद देखने को मिल सकती है।
4. सक्रैडियम रिदम
रात में देर से खाने की आदत आपकी सर्कैडियन रिदम को प्रभावित करती है। साथ ही आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा करती है।
5. पाचन संबंधी समस्याएं
देर रात खाने से ब्लोटिंग , कब्ज, एसिडिटी आदि जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। शाम के समय आपकी पाचन क्रिया काफी धीमी हो जाती है।
6. हार्मोनल असंतुलन
रात को देर से खाने से भूख कंट्रोल करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन घ्रेलिन का संतुलन बिगड़ता है। साथ ही, इसे शाम के क्रेविंग बहुत अधिक बढ़ जाती है।
7. बैली फैट
सिर्फ डिनर लेट करने की आदत की वजह से मोटापा और बैली फैट बढ़ सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि देर रात खाने पर शरीर का इंसुलिन रिस्पॉन्स बढ़ जाता है।
8. हार्ट बर्न
डिनर लेट करने की वजह से बहुत से लोगों में हार्ट बर्न या सीने में जलन की स्थिति देखने को मिल सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि गट मोबिलिटी धीमी हो जाती है।
9. शरीर में फुलावट
बहुत से लोगों के साथ यह देखने को मिलता है कि रात में देर से खाने के बाद उनकी बॉडी में वॉटर रिटेंशन अधिक होता है, जिससे उनके हाथ-पैर में फुलावट या सूजन जैसी स्थिति पैदा हो जाती है।
10. कोर्टिसोल मेलाटोनिन का असंतुलन
देर रात खाने की वजह कोर्टिसोल मेलाटोनिन का असंतुलन हो सकता है। इसकी वजह से आप थकान और शाम के समय कमजोरी, एनर्जी की कमी जैसी स्थितियां नोटिस कर सकते हैं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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मैं टाइम्स नाऊ नवभारत के साथ बतौर चीफ कॉपी एडिटर जुड़ा हूं। मूल रूप से दिल्ली का रहने वाला हूं। हेल्...और देखें
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