Reduce Belly Fat: डिलिवरी के बाद निकल गया है पेट? इन उपायों से बिना जिम गए कर सकते हैं अंदर

हेल्दी डाइट

डिलीवरी के बाद मां को ब्रेस्टफीड कराना होता है। ऐसे में उन्हें ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है। इसलिए इस दौरान अपने आहार में अधिक से अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें। कार्बोहाइड्रेट से भरपूर और कम वसा वाला आहार चुनें। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो अपने आहार में फल, सब्जियां और प्रोटीन शामिल करें।

हर दिन टहलें

सिजेरियन डिलीवरी के दौरान पेट के आसपास की मांसपेशियां काफी कमजोर हो जाती हैं। पेट आकार में बहुत गोल-मटोल लगता है। ऐसे में आपको इस अवधि के दौरान भारी व्यायाम से बचना चाहिए, लेकिन आप इस अवधि के दौरान पहले कुछ हफ्तों तक बिना भारी व्यायाम के धीरे-धीरे चल सकते हैं। इससे आपको काफी राहत मिलेगी। इसके साथ ही पैदल चलने से पेट की कैलोरी भी बर्न होती है।

पर्याप्त पानी पियें

अगर आप डिलीवरी के बाद वजन कम करना चाहती हैं तो पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। पानी पीने से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है। साथ ही शरीर से गंदगी भी बाहर निकल सकती है। ऐसे में अगर आप अपने पेट को दुरुस्त रखना चाहते हैं तो दिन में कम से कम 6 से 7 गिलास पानी पिएं।

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